体重143.5kgのデブが、180日で何キロ痩せるのか?

食事制限/調整・筋トレ・レコーディングにより、約6ヶ月かけて脱デブを目指す。

W.18 体重+1.5kg 体脂肪率-1.1% 肉曜日よりの使者

【ダイエットの経過&残り日数】

・経過日数 136日 / 18週間 (2021. 03.16-03.22)

― 残り日数 44/180日 / 6/24週

 

毎度!18週目に突入。

デブの180日の、牛タン1kgです

 

  • ★.過去データの一覧
  • W.18 [結果発表:2021. 03.16-03.22]
    •  1.体重+1.5kg
    • 2.体脂肪率-1.1%
    • 3.筋肉+2.4kg
    • 4.体水分率+3.2%
    • ★.筋トレ  
  • 【コメント&解説(個人の経験より)】
    • 【体重】
    • 体脂肪率
    • 【筋肉量】
    • 【体水分率】
  • 【まとめ】

 

どうです?

 

とりあえず【虫歯事件】の前までの数字に戻しました

...最後に失速しましたけど。

 

2週間はかかると思っていましたが、

当初予定よりも『良い結果』が出ましたね。

 

まぁその結果は、
しゃぶしゃぶで帳消しにされたんですがね。

 

それではドウゾ!!

 

 

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歯、抜いたことあります? 抜歯事件の真相について...

毎度!!

デブの180日の、牛タン1kgです。

 

今回は、

今まで本編で触れられてこなかった、

あの話こと【事件の詳細】についての話です。

 

  • 1.その時、歴史は動いた
  • 2.黒い悪魔がやって来た!!
  • 3.さぁ、祭りの始まりだ
  • 4.ネバーエンドレスエイト
  • 5.おそ松くんさん
  • 6.お前、いい加減に、、、
  • 7.我、憤怒の化身なり
  • 8.ラットレース・オブ・ジ・トゥース
  • 9.I’m Home
  • 10.断頭台はすぐそこに
  • 11.思ってタンと違う by NNK(日本嘆き協会)
  • 12.今回学んだこと

 

思い起こせば、2/4日から...

 

いや、より正確に言えば、

2020年より既に【事件】は起きていた

 

その余波が、

今日(2021/03/18)に到るまで、

未だに解決されていないワケで...

 

では、何が起きたか??

 

時系列事に、

お話していきましょう。

 

それではドウゾ!!

 

 

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M.04 体重-5.4kg 体脂肪率-1% 4ヶ月経過、史上最悪の瞬間

【ダイエットの経過&残り日数】

・経過日数 122日 / 16週間 (2021. 02.09-03.08)

― 残り日数 68/180日 / 8/24週

 

  • ★.過去データの一覧
  • M.04 [結果発表:2021. 02.09-03.08]
    •  1.体重(当初比) -5.4kg
    • 2.体脂肪率-1%
    • 3.筋肉-1.95kg
    • 4.体水分率-0.2% 
    • ★.筋トレ
  • 【コメント&解説(個人の経験より)】
    • 【体重】
    • 体脂肪率
    • 【筋肉量】
    • 【体水分率】
  • 【まとめ】

 

4ヶ月終了!!

デブの180日の、牛タン1kgです

 

予告通り、、、

太っています

 

3月4日『2発目』のせいで、

相変わらず腫れています

 

発熱こそは無いものの、

痛み止めを飲み続ける毎日です。

 

てか、アレやね。

 

体は薬に慣れてくるんやね。

 

当初は6時間効いていたのが、

今となってはMAX4時間までしか効かない。

 

う~ん、ツライ

 

そんなこんなで、

4ヶ月目の報告をば、、、

 

詳細はこんな感じ↓↓

 

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W.17 体重+0.3kg 体脂肪率+1% ツバメが苦虫を噛んだ日

【ダイエットの経過&残り日数】

・経過日数 129日 / 17週間 (2021. 03.09-03.15)

― 残り日数 51/180日 / 7/24週

 

  • ★.過去データの一覧
  • W.17 [結果発表:2021. 03.09-03.15]
    •  1.体重+0.3kg
    • 2.体脂肪率+1%
    • 3.筋肉-1.15kg
    • 4.体水分率-2.1%
    • ★.筋トレ
  • 【コメント&解説(個人の経験より)】
    • 【体重】
    • 体脂肪率
    • 【筋肉量】
    • 【体水分率】
  • 【まとめ】

 

毎度!17週間終わり

デブの180日の、牛タン1kgです

 

次週から、
ラストスパートが始まります。

 

乞うご期待!!

 

 

それではドウゾ!!

 

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W.16 体重-2.7kg 体脂肪率-0.7% 悪夢)来ちゃった...

【ダイエットの経過&残り日数】

・経過日数 122日 / 16週間 (2021. 03.02-03.08)

― 残り日数 68/180日 / 8/24週

 

  • ★.過去データの一覧
  • W.16 [結果発表:2021. 03.02-03.08]
    •  1.体重-2.7kg
    • 2.体脂肪率-0.7%
    • 3.筋肉-0.75kg
    • 4.体水分率+0.7%
    • ★.筋トレ
  • 【コメント&解説(個人の経験より)】
    • 【体重】
    • 体脂肪率
    • 【筋肉量】
    • 【体水分率】
  • 【まとめ】

 

毎度!16週間経過

デブの180日の、牛タン1kgです

 

早いものでもう4ヶ月

 

本当は20kgほど落ちていても、

時期的には良い頃なんですけどね。

 

まぁ、

クリスマス・年末年始・3連休・緊急事態etc...

などなど、イベント盛りだくさんでしたから、、、

 

それはそうと。

 

在庫整理も兼ねて、

ちょこっとだけ前の食生活に戻しました。

 

効果は次の通りです。

極端にガクっとなってますね。

 

詳細は後ほど...

 

 

それではドウゾ!!

 

 

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W.15 体重+0.6kg 体脂肪率-0.1% バットエンドは夕焼けに

【ダイエットの経過&残り日数】

・経過日数 115日 / 15週間 (2021. 02.23-03.01)

― 残り日数 75/180日 / 9/24週

 

 

毎度!15週間

デブの180日の、牛タン1kgです

 

タイトル? 意味ないよ。

適当に付けただけ。

 

なんか良い感じでしょ?

よく分からんけど。

 

なんか微妙な小説にありそう。

 

種目変えたら中々に楽しい

 

というか、

マシーントレーニンの方が、

フリーウエイトよりも合ってるかもしれない。

 

ガシャーーン落として

ケガするリスクも少ないしね。

 

より追い込めてる感じがするわ。

 

 

あ、でも、、、、

 

 

それではドウゾ!!

 

 

★.過去データの一覧

ダイエット開始時は、コレ↓↓
D.00 コロナ太りで、体重が143.5kgに.... 

142kg.hatenablog.com

 

1ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.01 体重-5.7kg 体脂肪率-1.1%
・1ヶ月で体重が約6キロも落ちたけど... 

142kg.hatenablog.com

 

2ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.02体重-4.7kg 体脂肪率-0.5%
・祝2ヶ月達成!! 体重・体脂肪率はどうなった? 秘密兵器は、お酢 

142kg.hatenablog.com

 

3ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓

M.03 体重-8.7kg 体脂肪率-1.4%

・3ヶ月終了!! 結果と感想

https://142kg.hatenablog.com/entry/m3

 

 

1週目の結果は、コレ↓↓
W.01 1週間で体重ー6.2kg 体脂肪率ー1%
・まぁ、こんなもんかな? 

142kg.hatenablog.com

 

2週目の結果は、コレ↓↓
W.02 体重+2.3kg 体脂肪率+0.6%
・ダイエットが行方不明 

142kg.hatenablog.com

 

3週目の結果は、コレ↓↓
W.03 体重-1.7kg 体脂肪率+0.3%
・非常事態宣言発令か? 

142kg.hatenablog.com

 

4週目の結果は、コレ↓↓
W.04 体重-0.1kg 体脂肪率-1%
・ダイエット<筋トレになりつつある 

142kg.hatenablog.com

 

5週目の結果は、コレ↓↓
W.05 体重-0.8kg 体脂肪率-0.2%
・食道に激痛&腫瘍(?)、食道に負担の無い炭水化物を食べたら... 
胃カメラ飲んできます。 

142kg.hatenablog.com

 

6週目の結果は、コレ↓↓
W.06 体重-1.9kg 体脂肪率-1%
・【祝、マイナス10kg達成!!】 ダイエット6週目にして... 

142kg.hatenablog.com

 

7週目の結果は、コレ↓↓

W.07 体重+4.9kg 体脂肪率+1.8%

・天国から地獄、なぜ激太りしたのか? 

142kg.hatenablog.com

 

8週目の結果は、コレ↓↓

W.08 体重-1.2kg 体脂肪率±0%

・実体験から考える、ファスティングの謎 

142kg.hatenablog.com

 

9週目の結果は、コレ↓↓

W.09 体重-0.8kg 体脂肪率-0.1%

・基礎代謝以下のカロリーで、筋肉はどうなる? 

142kg.hatenablog.com

  

10週目の結果は、コレ↓↓

W.10 体重-4.8kg 体脂肪率-1.1%

・なんと!! アクセス数が8倍に、、、何で? 

142kg.hatenablog.com

 

11週目の結果は、コレ↓↓

W.11 体重-0.3kg 体脂肪率-0.7%
・ダイエットには、TED Edが最適!? ... TED Ed??
142kg.hatenablog.com

 

12週目の結果は、コレ↓↓

W.12 体重+1.9kg 体脂肪率+1%

・緊急事態発生!!

142kg.hatenablog.com

 

13週目の結果は、コレ↓↓

 W.13 体重+2.9kg 体脂肪率+0.1%

・終わらない悪夢...

https://142kg.hatenablog.com/entry/w13

 

14週目の結果は、コレ↓↓

W.14 体重+2.5kg 体脂肪率+1.1%

・一休み、一休み

https://142kg.hatenablog.com/entry/w14

 


それでは、ドウゾ!!

 

 

W.15 [結果発表:2021. 02.23-03.01]

1.体重+0.6kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151417j:plain

【初期値:143.5kg (20.11.16)】

【週末値:140.2kg (21.02.22)】

 

【日付/体重】

2.23       140.8kg

2.24       141.4kg

2.25       138.9kg

2.26       140.5kg

2.27       140.1kg

2.28       140.8kg

3.01       140.8kg

 

当初比:-2.7kg

前週比:+0.6kg

 

2.体脂肪率-0.1%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151408j:plain

【初期値:37.2% (20.11.16)】

【週末値:37.0% (21.02.22)】

 

【日付/体脂肪率

2.23       36.9%

2.24       37.0%

2.25       36.9%

2.26       36.8%

2.27       37.2%

2.28       37.8%

3.01       36.9%

 

当初比:-0.3%

前週比:-0.1%

 

3.筋肉+0.5kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151404j:plain

【初期値:85.50kg (20.11.16)】

【週末値:83.80kg (21.02.22)】

 

【日付/筋肉量】

2.23       84.30kg

2.24       84.55kg

2.25       83.15kg

2.26       84.25kg

2.27       83.45kg

2.28       83.10kg

3.01       84.30kg

 

当初比:-1.2kg

前週比:+0.5kg

 

4.体水分率+0.2%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151412j:plain

【初期値:50.6% (20.11.16)】

【週末値:49.5% (21.02.22)】

 

【日付/体水分率】

2.23       50.1%

2.24       50.1%

2.25       49.2%

2.26       50.0%

2.27       49.1%

2.28       48.1%

3.01       49.7%

 

当初比:-0.9%

前週比:+0.2%

 

★.筋トレ

 【レッグプレス】

02.24) 重量:220kg 回数:10回×3s

 

【チェストプレス】

02.24) 重量:98.5kg 回数:10回

02.24) 重量:101kg 回数:10回×2s

03.01) 重量:101kg 回数:10回×3s

 

【腹筋】

02.24) 重量:xxxkg 回数:10回×4s

03.01) 重量:xxxkg 回数:10回×4s

 

【レッグエクステンション】

02.24) 重量:122kg 回数:10回×3s

 

【レッグカール】

02.24) 重量:117kg 回数:10回

02.24) 重量:119.5kg 回数:10回×2s

 

【前ペク】

02.24) 重量:101kg 回数:10回

02.24) 重量:103kg 回数:10回×2s

03.01) 重量:101kg 回数:10回

03.01) 重量:103kg 回数:10回×2s

 

 

【コメント&解説(個人の経験より)】

強く噛むと血の味がたまにする事を除けば、

体調はほぼ元通り。

 

これから頑張るゾイ!!

 

そう考えていた時期が

私にもありました

 

うん。。。

 

はしゃぎすぎ、ダメゼッタイ

 

落とし穴の前に、

落とし穴があるとは誰も想像しないよね...

 

 

それでは、以下、

結果についての総評&反省↓↓

 

【体重】

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151417j:plain

当初比:-2.7kg

前週比:+0.6kg

 

140kgの数字を久しぶりに見た気がする。

 

何ヶ月ぶりやろか?

 

まぁ食ってっからね

今までの生活が嘘のように。

 

炭水化物美味しいです(^q^)

 

歯が折れたけど、心も折れたわ

 

腹のハミ肉が、

ぼる塾のデカイ方みたいな事になってる。

 

ワハハハ。

 

は??

 

体脂肪率

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151408j:plain

当初比:-0.3%

前週比:-0.1%

 

体脂肪も、モトに戻りやしたね

 

ふ~~~ん。

 

もしかしてだけど~。

 

もしかしてだけど~。

 

短期間で集中した方が成果出るんじゃ無いの~?

 

それこそ、、、

 

いや何でも無い。

 

【筋肉量】

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151404j:plain

当初比:-1.2kg

前週比:+0.5kg

 

ヤバイ!! 膝が『ペキ』った

 

レッグプレスで、

カーフレイズやったら『膝が死んだ

 

歩くのも痛ぇや

 

楽しいから張り切りすぎたら、

痛い目に合う典型的な例だね。

 

初心者じゃぁあるまいし。

 

というか、

日頃からケガしないように、

重量・回数をセーブしてるのに。

 

体調不良からの復帰開けと、

種目変更のハイで気が緩んでいたのかねぇ。

 

幸い『靱帯が切れた』ワケでは無いので、

2週間もあれば完治しそう

 

早くて5~1週間くらいかな。

希望的観測だけど。

 

 

あ、ちなみに。

 

靱帯切った『最低3ヶ月』は必要になります。

※ケガの度合いによります。

前十字・後十時・半月板をやらかして、

約5ヶ月間ギブス生活してたことがあるよ。

 

ギブス外して歩くと、、、

というかマズ歩けないね。

 

足が動かねぇのなんの。

 

右と左で太さが違うもの。

 

エジプト展のミイラか!!

と思うほどの違い。

 

だからまぁ。

 

筋トレで追い込むよりも、

ケガしない方に全力で取り組みます

 

それにほら。

 

今は食べてるから『筋肉UP』してるけど、

どうせまた食べ無くなるから『意味無い』しね。

 

神経系は改善されても、

筋肉量(肥大)自体はしないもんね。

 

あれ? じゃぁ、ウエイト落とせば?

 

、、、多分ソレは駄目

 

落としていくと際限なく下がるよ。

 

むしろその重量で耐えれているから、

筋量が維持されていると考える方が妥当じゃないかな。

 

だから、

重りの重さは上がれどもスレ、

下がることは無いね。

 

今回みたいにケガしない限りは。

 

【体水分率】

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151412j:plain

 

当初比:-0.9%

前週比:+0.2%

 

ん~ まぁ 特に。

 

【まとめ】

 人間に必要な栄養素は、

必須アミノ酸

『ビタミン・ミネラル』

『必須脂肪酸

 

この3つのみなんだよね、、、

 

もし人工物からこれだけを摂れれば....

 

血糖値トラップで腹も減らないだろうから、

食べ無くても・・・

 

いや、食事熱生産と内臓の運動代謝が落ちるのか。

 

食事による消化のエネルギー消費量っていくらだ?

 

食べなさすぎたら、

体はエネルギーをセーブしようとするのか?

 

でも運動している場合はどうやって??

 

内臓系の代謝を落とす?

生命維持に必要になのにか?

 

予備電源に切り替わるまで

一時的に代謝が落ちるだけなのか?

 

色々と謎だ、、、

 

 

それじゃぁノシ

_________
不正確な情報を含みます。
登場する団体・名称は現実のものと関係ありません。
各自の自己責任のもと、読み/取り組んで下さい。
※画像・記事の無断転載/盗用は禁じます。

[この記事の提供元]
デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$

 

[関連記事]
裏話と雑記ノート ー by カンガルーT

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ワーホリ・観光情報@AUS/NZ ー by カンガルーとよだ

www.beyondworkingholiday.com

W.14 体重+2.5kg 体脂肪率+1.1% 一休み、一休み

【ダイエットの経過&残り日数】

・経過日数 108日 / 14週間 (2021. 02.16-02.22)

― 残り日数 82/180日 / 10/24週

 

  •  
  • ★.過去データの一覧
  • W.14 [結果発表:2021. 02.16-02.22]
    •  1.体重+2.5kg
    • 2.体脂肪率+1.1%
    • 3.筋肉±0kg
    • 4.体水分率-1.3%
    • ★.筋トレ
  • 【コメント&解説(個人の経験より)】
    • 【体重】
    • 体脂肪率
    • 【筋肉量】
    •  【体水分率】
  • 【まとめ】

 

毎度!14週間

デブの180日の、牛タン1kgです

 

2週間目にして、

ようやく痛みが無くなりました

 

これでようやく一段落です。

 

ただまぁ。

来月に2発目が控えているわけですが...

 

 

それではドウゾ!!

 

 

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