【体重143.5kgのデブが、180日で何キロ痩せるのか？】実験するブログとは？

毎度！
令和のリバウンド王、牛タン1kgです。

初めましての方は、初めまして。

またお前か！！の人は、

そうです。私です。

記念すべきダイエット1発目！！

の、ま、え、に。

ちょいと簡単な概要説明。

それではドウゾ！！

★★★ブログの説明★★★

1.【体重142.9kgのデブが、180日で何キロ痩せるのか？】実験するブログとは？

タイトルの如く、そのまんまです。

体重143.5kgのデブが、

180日かけてダイエットに挑戦する企画です。

.....えー、あー、うん、はい。

1stの頃から存知の方は、 

あれ？ お前150kg→110kgまで40kg痩せてなかったっけ？

143kgあれぇ？

そうお思いでしょう。

それは遠い遠い過去の話！！

竹取物語なら ”いまはむかし” って奴ですよ。

まぁ、何で竹取物語を例に出しのかは、分かりませんが。

はい、まぁ、

皆さんお察しの通り ”リバウンド” しました。(´σ ｀) ﾎｼﾞﾎｼﾞ

 ...次いこう、次。

2.ダイエットとは？

ダイエット ＝ 減量ではない

巷では、

3kg痩せたとか、5kg痩せたとか。

体重そのものが評価の対象になりますが、

私の場合それは然程重要ではありません。

大事なのは、体重の中身です。

つまり、

体重が5kg落ちようが、10kg落ちようが、

体水分が無くなっていたり、筋肉が落ちると無意味です。

特に、

ネットで話題になるダイエット結果は、

↑に関する物が多い気がします。
※具体的データも出さずに、アレコレ言ってる物の多いこと...

★★★★★

では、

私の場合のダイエットとは何を指すのか？

ズバリ！ 体脂肪率の減少です！！

体重を減らすことよりも、体脂肪がどれだけ落ちるか。

これが一番大事です。

従って、

水分抜いてハイ痩せた～♪とか、

食事制限しまくって筋肉落ちて痩せた～♪

みたいな事は、ここではダイットと呼びません。

なお、

食事調整によるカロリー・糖質制限で、

筋肉が少なからず減少します。

減少...いや、この言い方は正しくない。

けど説明が面倒くさいので、今はしません。

どうせ後々その謎が分かりますし。

多分3週～4週目で、カーボローディングの話題になるでしょうから。

はい、次！

3.ダイエットの為に何をするか？

ダイエットの為の取り組みとして、

次の3つがあります。

 1.食事制限(調整)

 2.筋トレ

 3.記録

それでは、簡単に解説していきます。

  1.食事制限(調整)

 ダイエット（体脂肪減少）において、

一番大事なのは食事です。

食べれば太る、食べ無ければ太らない

単純な話です。

で、す、が。

そう簡単に話が進まないのが世の常。

食べる・食べ無いだけではなく、

”何を、どの様に食べるか？” が必要になります。

詳細は省きますが、

砂糖を1kg食べるのと、鶏肉1kg食べるのでは、

食品が持つ栄養素＝体に対する影響が異なります。

体に対する影響をザックリ説明すれば、

・糖＝エネルギー

・タンパク質＝体の構成

・脂質＝体の調整 

こんな感じです。

今回の私の取り組みは、

糖を抑えて、タンパク質が豊富な食事にします。

理由は、

どっかその辺（日々のコラム的な？）で適当にやります。

 2.筋トレ

ダイエットにおいて欠かせないモノ。

2つ目は、筋トレです。

無くても良いけど、あった方が絶対に良い

そんな感じです。

 食事制限をかけると、

必ずといっていいほど筋肉が落ちます。

これは、

代謝が落ちるから筋肉が落ちるのだとか、

カロリー制限に起因するとか。

色々な事が言われています。

でも、

これが絶対正しい！と思う理屈は、

定かではありません。

ち、な、み、に。

食事制限しなくても、

加齢・日々の運動不足などで、筋肉は落ちるよ。

食事制限してないから、

私の筋肉は落ちないも～ん♪なんて甘い考えは、

幻想にしか過ぎません。

筋肉は、使わなければ落ちる。

維持しなければ、下降する。

そんなもんです。

あ、ちなみに、

筋トレによる基礎代謝UPや、

アフターバーン効果などはどうでもいいです。

理由？ 理由は各々考えて下さい。

 3.記録

記録は絶対に必要です。

しかし、今までの経験上、

あまり詳細な記録は不必要な気がします。

週の始まりと、終わりに計測する。

そんな感じの緩い方が良いかもしれません。

理由は、

毎日の変化に一喜一憂してストレス貯めるよりも、

週毎の大幅な変化を楽しむ方が精神衛生的には良いでしょう。

また、

やるべき事をやっていれば、計測の必要性も皆無です。

ただそれだと、リスクが大きすぎますけどね。

なおブログの性質上、

私は毎日計測する事にしますがね。

えー、次！

4.180日後に、何キロになれば成功なのか？

詳しい数値目標はありません。

ありませんというよりも、
むしろ定めません。

予想・予定が、

実際にその通り進んだ試しはありません。

だから、

当てにならない目標は立てるだけ無駄です。

無駄な努力はしない主義です。

でも、そうは言っても、

ゴールが無いと意味ないのでは？

だって、どう進むのか分からないでしょう？

確かに、その問いは一理あります。

ただまぁ、

やるべき事正しくやれば、結果は自ずとついていきます

しかし、何も無いのも味けないので、

体脂肪率20％、体重110kgを目安にしておきましょうかね。

え？ 数的根拠？ 無い無い。

テケトーですよ。

多分そろばんパチパチしたら、

体脂肪率と体重にエライ矛盾があるんじゃないかな？

まぁどうせ使わないから、別にどうでもいいよ。

次だ、次！！

5.最後に

とりあえず、今する話はこれくらいかな？

詳しい話、体験談、失敗談、大事な事、

思考事件、耳寄り情報、怪しい話etc...は、

毎日（できれば）の体重記録の時に、

やっていく予定です。（コラム的な？）

それじゃ、今後ともよろしくー。

以上

＿＿＿＿＿＿＿＿＿
不正確な情報を含みます。
登場する団体・名称は現実のものと関係ありません。

各自の自己責任のもと、読み/取り組んで下さい。

[この記事の提供元]

デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$