体重143.5kgのデブが、180日で何キロ痩せるのか?

食事制限/調整・筋トレ・レコーディングにより、約6ヶ月かけて脱デブを目指す。

D.12 う~~~ん? ホメオスタシスによる停滞期?

 【ダイエット残り日数、168日】

 

毎度! う~~ん?

デブの180日の、牛タン1kgです

 

はっぱり汁物はやめた方がいいのかなぁ。

 

野菜の糖質もセーブしているけど、

すっごい痩せにくい気がする。

 

汁物は腹にたまって、
長時間満腹感が続くけど、
ダイエットの邪魔になってたら意味ないのよねぇ。

 

体水分増えたとしても、
筋肉増加じゃなくて、単なる浮腫に繋がるしね。

 

食事メニューをもうちょい見直すか...

 

 

あぁ、そうそう、

”11日目の体重”は、これです↓↓  

142kg.hatenablog.com

 

 

ダイエット12日目、、、

 

それではドウゾ!!

 

 

 D.12 [結果発表:20.11.28]

1.体重ー0.6kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201128104211j:plain

前日:137.7kg

今日137.1kg

 

前日比ー0.6kg

★★★★★

2.体脂肪率+0.7%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201128104220j:plain

前日:36.0%

今日:36.7%

 

前日比:+0.7%

★★★★★

3.筋肉量ー1.30kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201128104215j:plain

前日:83.60kg

今日:82.30kg

 

前日比:ー1.30kg

★★★★★

4.体水分率ー1.8%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201128104208j:plain

前日:50.6%

今日:48.8%

 

前日比:ー1.8%

 


★.筋トレ

本日休養日③:1回筋トレ、2日休み。

(次回予定:2020.11.29)

 


【コメント:以下、個人の経験より】

 体水分が相変わらず安定しない。

 

急激な体重減少した事で、
ホメオスタシスによる停滞期が発生したのかもしれない。

 

体の水分調整、

食事への順応が済めば、

またドカドカドカっと痩せるだろう。

 

ただし、

その調整機関が2~4週間続く場合もあるので、
注意が必要だ。

 

汁物やめて、
プロテインに切り替えてみようかなぁ、、、

 

それじゃぁノシ

 

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[この記事の提供元]

デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$