体重143.5kgのデブが、180日で何キロ痩せるのか?

食事制限/調整・筋トレ・レコーディングにより、約6ヶ月かけて脱デブを目指す。

D.16 毎日の体重報告→→→週計に移行します。

【ダイエット残り日数、164日】

 

毎度! あれ? 毎日の必要性なくね?

デブの180日の、牛タン1kgです

 

忙しい日常に忙殺されて、
しばらく更新が止っていました。

 

そんな中、ふと思ったのです。 

 

あれ?

もしかして毎日更新する必要なくね?

 

と。

 

ぶっちゃけたところ、

日々の体重変動って微々たる数値なんですよね。

 

ダイエット中期になってくると、
1週間1.4kg~2kgの増減になります。

 

だったら、別に、
【週ごとにまとめて発表】してもいいよね?

と思った次第です。

 

 

ちゅーこって、
今残っている分は、とりあえず更新して、
残りの部分は”週更新に移行”します。

 

 

ちなみに、

”15日目の体重”は、こちら↓↓     

142kg.hatenablog.com

 

ダイエット16日目、結果はコチラ↓↓

 

それではドウゾ!!

 

 

 D.16 [結果発表:20.12.02]

1.体重ー1.8kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201209140210j:plain

前日:138.6kg

今日136.8kg

 

前日比:ー1.8kg

 


2.体脂肪率ー0.5%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201209140202j:plain

前日:36.8%

今日:36.3%

 

前日比:ー0.5%

 


3.筋肉量ー0.55kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201209140158j:plain

前日:83.20kg

今日:82.65kg

 

前日比:ー0.55kg

 


4.体水分率±0

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201209140206j:plain

前日:49.4%

今日:49.4%

 

前日比:±0

 


★.筋トレ

 【スクワット】

重量:97.5kg

回数:10回×3s

 

【ベンチプレス】

重量:92.5kg

回数:10回×3s

 

【腹筋】

重量:xxxkg

回数:10回×3s

 

【ロー】

重量:背筋損傷の為休止中

回数:背筋損傷の為休止中

 

【レッグエクステンション】

重量:119.5kg

回数:10回×3s

 

【レッグカール】

重量:112.5kg

回数:10回×3s

 

【前ペク】

重量:91.5kg

回数:10回×3s

 


【コメント:以下、個人の経験より】

更新は止ったけど、
水面下でダイエットは継続しています。

 

といいつつ、
中々うまくはいっていませんけどね。

 

何故か色々と、
会食イベントやお出かけが発生します。

 

筋トレは継続しています。

ただ、重量はグイグイ上げていきません。

 

流石に100kg目前になると、
1つ1つの壁が分厚くなりますからね。

 

それに、
ケガすると”大怪我”につながります。

 

つながります。

 

というよりも、
”つながりました!!”

 

バーベルスクワットで、
上ハネしたバーベルを背中で支えたら、
脊柱起立筋が”ご臨終”しました。

 

もう、””ヌハゥア””ってなりました。

 

なので、
当面の間、重量・回数・種目は、

制限していきます。

 

とりあえず、
今はこんなところですね。

 

 

それじゃぁノシ

 

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登場する団体・名称は現実のものと関係ありません。

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[この記事の提供元]

デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$