体重143.5kgのデブが、180日で何キロ痩せるのか?

食事制限/調整・筋トレ・レコーディングにより、約6ヶ月かけて脱デブを目指す。

D.21 酒はおそろしく太る。例え、蒸留酒だとて....

【ダイエット残り日数、159日】

 

毎度! 大量更新中!?

デブの180日の、牛タン1kgです

 

酒が飲めるぞ~♪ したら、

 

超痛い目見ることになりましたね。

 

12月のドサクサで酒を飲むと、
発狂するほど太ります

なぜか外で飲む酒よりも
家で飲む酒の方が太る気がする

 

飲み過ぎが加速するのかな?

 

話は270°変わるけど、

ラクーダの日本全国酒飲み音頭は、
今の世代の若い子にも通じるのだろうか...

 

いや~無理だろうなぁ。

 

多分、

スーダラ節も死語なんだろうさ。

 

”文化の死”は、
芸人・有名人の死よりも悲しいんだなも。

 

 

ところで、
何で酒を飲むと太るのかって?

 

う~ん。な、い、しょ。

 

 

...気が向いたら、下でやるかな。

 

ちなみに、

20日目の体重”は、こちら↓↓          

142kg.hatenablog.com

 

ダイエット20日目、結果はコチラ↓↓

 

それではドウゾ!!

 

 

 D.21 [結果発表:20.12.07]

1.体重ー2.2kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201209140653j:plain

前日:140.1kg

今日137.9kg

 

前日比:ー2.2kg


2.体脂肪率ー0.5%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201209140646j:plain

前日:37.6%

今日:37.1%

 

前日比:ー0.5%


3.筋肉量ー0.6kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201209140643j:plain

前日:82.90kg

今日:82.30kg

 

前日比:ー0.6kg


4.体水分率+0.1%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201209140650j:plain

前日:48.2%

今日:48.3%

 

前日比:+0.1%


★.筋トレ

本日休養日②:1回筋トレ、2日休み。

(次回予定:2020.12.08)

 


【コメント:以下、個人の経験より】

集計の為、コメントは省略。

 

なぜ酒は太るのか?

 

1.血糖値に関与し、脂肪蓄積率UP

2.カロリーの取りすぎ

 

アルコールを摂取すると、

体が糖を取り込みやすくなります。

 

取り込みやすくなっている時に、
おつまみ・飯を食べると、

余計に身につきやすくなります。

 

また、

ビール・蒸留死には、

高いカロリーがあります。

 

でも、アルコールのカロリーは、

”エンプティカロリー”だから大丈夫。

 

なんて事を思いました?

 

残念。

エンプティカロリーとは、

カロリーに対して栄養素が乏しいという意味です。

 

人体にとって必要な

糖質・脂質・タンパク質は、

人体を構成する上で必要な栄養素で、

大事なカロリーです。

 

一方で、

アルコールのカロリーは人体に必要無いもの。

 

だから、
栄養素が乏しい(エンプティー)と、呼称されます。

 

大事なのは、
カロリーと、”カロリーの中身”です。

 

 

 

ちなみに、あくまでも、

糖質制限は補助輪のようなものです。

 

原則的に、体重の減少は、
摂取カロリ-の減少or消費カロリーの増加

によってもたらされます。

 

そして更に、
糖質を制限することで、体脂肪の消費を促し、

体の脂肪を減らそうという流れです。

 

つまり、

糖質0でも、タンパク質で3000kcal摂取すれば、
必然的に太ることになります。

 

しかし、
糖質で3000kcal取るよりかは、

幾分か健康的でしょう。

 

なお当たり前ですが、筋トレは必須です。

ダイエットでの筋分解の阻止を意図しますが、

日々の加齢による筋肉減少を防止する必要もあります。

 

とりあえず、
理由はこんな感じです。

 

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登場する団体・名称は現実のものと関係ありません。

各自の自己責任のもと、読み/取り組んで下さい。

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[この記事の提供元]

デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$