D.21 酒はおそろしく太る。例え、蒸留酒だとて....
【ダイエット残り日数、159日】
毎度！ 大量更新中！？
デブの180日の、牛タン1kgです。
酒が飲めるぞ～♪ したら、
超痛い目見ることになりましたね。
12月のドサクサで酒を飲むと、
発狂するほど太ります。
なぜか外で飲む酒よりも、
家で飲む酒の方が太る気がする。
飲み過ぎが加速するのかな？
話は270°変わるけど、
バラクーダの日本全国酒飲み音頭は、
今の世代の若い子にも通じるのだろうか...
いや～無理だろうなぁ。
多分、
スーダラ節も死語なんだろうさ。
”文化の死”は、
芸人・有名人の死よりも悲しいんだなも。
ところで、
何で酒を飲むと太るのかって？
う～ん。な、い、しょ。
...気が向いたら、下でやるかな。
ちなみに、
”20日目の体重”は、こちら↓↓
ダイエット20日目、結果はコチラ↓↓
それではドウゾ！！
D.21 [結果発表：20.12.07]
1.体重ー2.2kg
前日：140.1kg
今日：137.9kg
前日比：ー2.2kg
2.体脂肪率ー0.5%
前日：37.6%
今日：37.1%
前日比：ー0.5%
3.筋肉量ー0.6kg
前日：82.90kg
今日：82.30kg
前日比：ー0.6kg
4.体水分率＋0.1%
前日：48.2%
今日：48.3%
前日比：＋0.1%
★.筋トレ
本日休養日②：1回筋トレ、2日休み。
(次回予定：2020.12.08)
【コメント：以下、個人の経験より】
集計の為、コメントは省略。
なぜ酒は太るのか？
1.血糖値に関与し、脂肪蓄積率UP
2.カロリーの取りすぎ
アルコールを摂取すると、
体が糖を取り込みやすくなります。
取り込みやすくなっている時に、
おつまみ・飯を食べると、
余計に身につきやすくなります。
また、
ビール・蒸留死には、
高いカロリーがあります。
でも、アルコールのカロリーは、
”エンプティカロリー”だから大丈夫。
なんて事を思いました？
残念。
エンプティカロリーとは、
カロリーに対して栄養素が乏しいという意味です。
人体にとって必要な
糖質・脂質・タンパク質は、
人体を構成する上で必要な栄養素で、
大事なカロリーです。
一方で、
アルコールのカロリーは人体に必要無いもの。
だから、
栄養素が乏しい（エンプティー）と、呼称されます。
大事なのは、
カロリーと、”カロリーの中身”です。
ちなみに、あくまでも、
糖質制限は補助輪のようなものです。
原則的に、体重の減少は、
摂取カロリ－の減少or消費カロリーの増加
によってもたらされます。
そして更に、
糖質を制限することで、体脂肪の消費を促し、
体の脂肪を減らそうという流れです。
つまり、
糖質0でも、タンパク質で3000kcal摂取すれば、
必然的に太ることになります。
しかし、
糖質で3000kcal取るよりかは、
幾分か健康的でしょう。
なお当たり前ですが、筋トレは必須です。
ダイエットでの筋分解の阻止を意図しますが、
日々の加齢による筋肉減少を防止する必要もあります。
とりあえず、
理由はこんな感じです。
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各自の自己責任のもと、読み/取り組んで下さい。
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[この記事の提供元]
デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$