D.04 ダイエットの入り口に到着!! 急激な体重減少が消えた日
【ダイエット残り日数、176日】
毎度! 舞茸の天ぷらっていいよね。
デブの180日の、牛タン1kgです。
気がつけば、
ダイエット4日目です。
4日目にして、
なにか食べたい!!といった欲求が、
無くなってきました。
ちなみに、
”3日目の体重”は、コレです↓↓。
D.03 なぜ、3日で5.6kgも痩せたのか? ダイエットと水分について
ダイエット4日目、結果や如何に?
それではドウゾ!!
D.03 [結果発表:20.11.19]
1.体重ー0.2kg
前日:137.9kg
今日:137.7kg
前日比:ー0.2kg
2.体脂肪率ー0.3%
前日:36.8%
今日:36.5%
前日比:ー0.3%
3.筋肉量+0.25kg
前日:82.70kg
今日:82.95kg
前日比:+0.25kg
4.内臓脂肪レベル±0LV
前日:20.0LV
今日:20.0LV
前日比:±0LV
5.基礎代謝+8kcal
前日:2680kcal
今日:2688kcal
前日比:+8kcal
6.体水分率+0.7%
前日:49.0%
今日:49.7%
前日比:+0.7%
★.筋トレ
本日休養日①:1回筋トレ、2日休み。
(次回予定:2020.11.22)
【コメント】
Q.ダイエットに筋トレは必要ですか?
A.やり方によりますが、必要です。
<解説>
カロリー制限・糖質制限すると、
筋肉が減りやすくなります。
もし、筋トレをしなければ、
食事制限を辞めた時に、リバウンドします。
ちなみに、
筋トレによる基礎代謝UPは、然程効果がありません。
また、
カロリー制限・糖質制限しているので、
筋肥大が起こり難くなります。
ただし、
筋トレすることで、
筋力自体は向上させることが出来ます。
それじゃぁノシ
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[この記事の提供元]
デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$