体重143.5kgのデブが、180日で何キロ痩せるのか?

食事制限/調整・筋トレ・レコーディングにより、約6ヶ月かけて脱デブを目指す。

D.04 ダイエットの入り口に到着!! 急激な体重減少が消えた日

【ダイエット残り日数、176日】

 

毎度! 舞茸の天ぷらっていいよね。

デブの180日の、牛タン1kgです

 

気がつけば、

ダイエット4日目です

 

4日目にして、

なにか食べたい!!といった欲求が、

無くなってきました

 

 

ちなみに、

”3日目の体重”は、コレです↓↓

 

D.03 なぜ、3日で5.6kgも痩せたのか? ダイエットと水分について 

142kg.hatenablog.com

 

 

ダイエット4日目、結果や如何に?

 

それではドウゾ!!

 

 

 D.03 [結果発表:20.11.19]

1.体重ー0.2kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201120040137j:plain

前日:137.9kg

今日137.7kg

 

前日比:ー0.2kg

★★★★★

2.体脂肪率ー0.3%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201120040130j:plain

前日:36.8%

今日:36.5%

 

前日比:ー0.3%

 

★★★★★

3.筋肉量+0.25kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201120040125j:plain

前日:82.70kg

今日:82.95kg

 

前日比:+0.25kg

★★★★★

4.内臓脂肪レベル±0LV

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201120040143j:plain

前日:20.0LV

今日:20.0LV

 

前日比:±0LV

★★★★★

5.基礎代謝+8kcal

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201120040140j:plain

前日:2680kcal

今日:2688kcal

 

前日比:+8kcal

★★★★★

6.体水分率+0.7%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201120040133j:plain

前日:49.0%

今日:49.7%

 

前日比:+0.7%

 


★.筋トレ

本日休養日①:1回筋トレ、2日休み。

(次回予定:2020.11.22)


【コメント】

Q.ダイエットに筋トレは必要ですか?

 

A.やり方によりますが、必要です。

 

<解説>

カロリー制限・糖質制限すると、

筋肉が減りやすくなります。

 

もし、筋トレをしなければ、

食事制限を辞めた時に、リバウンドします。

 

ちなみに、

筋トレによる基礎代謝UPは、然程効果がありません。

 

また、

カロリー制限・糖質制限しているので、

筋肥大が起こり難くなります。

 

ただし、

筋トレすることで、

筋力自体は向上させることが出来ます。

 

 

 

 

それじゃぁノシ

 

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[この記事の提供元]

デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$