D.04 ダイエットの入り口に到着！！ 急激な体重減少が消えた日
【ダイエット残り日数、176日】
毎度！ 舞茸の天ぷらっていいよね。
デブの180日の、牛タン1kgです。
気がつけば、
ダイエット4日目です。
4日目にして、
なにか食べたい！！といった欲求が、
無くなってきました。
ちなみに、
”3日目の体重”は、コレです↓↓。
D.03 なぜ、3日で5.6kgも痩せたのか？ ダイエットと水分について
ダイエット4日目、結果や如何に？
それではドウゾ！！
D.03 [結果発表：20.11.19]
1.体重ー0.2kg
前日：137.9kg
今日：137.7kg
前日比：ー0.2kg
★★★★★
2.体脂肪率ー0.3%
前日：36.8%
今日：36.5%
前日比：ー0.3%
★★★★★
3.筋肉量+0.25kg
前日：82.70kg
今日：82.95kg
前日比：+0.25kg
★★★★★
4.内臓脂肪レベル±0LV
前日：20.0LV
今日：20.0LV
前日比：±0LV
★★★★★
5.基礎代謝+8kcal
前日：2680kcal
今日：2688kcal
前日比：+8kcal
★★★★★
6.体水分率+0.7%
前日：49.0%
今日：49.7%
前日比：+0.7%
★.筋トレ
本日休養日①：1回筋トレ、2日休み。
(次回予定：2020.11.22)
【コメント】
Q.ダイエットに筋トレは必要ですか？
A.やり方によりますが、必要です。
＜解説＞
カロリー制限・糖質制限すると、
筋肉が減りやすくなります。
もし、筋トレをしなければ、
食事制限を辞めた時に、リバウンドします。
ちなみに、
筋トレによる基礎代謝UPは、然程効果がありません。
また、
カロリー制限・糖質制限しているので、
筋肥大が起こり難くなります。
ただし、
筋トレすることで、
筋力自体は向上させることが出来ます。
それじゃぁﾉｼ
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[この記事の提供元]
デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$