体重143.5kgのデブが、180日で何キロ痩せるのか?

食事制限/調整・筋トレ・レコーディングにより、約6ヶ月かけて脱デブを目指す。

D.05 食べ無いより、食べる方が食欲が湧くって本当?

【ダイエット残り日数、175日】

 

毎度! 気づけばもう5日目。

デブの180日の、牛タン1kgです

 

早いもので、

ダイエット開始から5が経過しました。

 

年々1年が早くなっている気がする...

 

 なお、

”4日目の体重”は、ココにあります↓↓

 

 D.04 ダイエットの入り口に到着!! 急激な体重減少が消えた日

142kg.hatenablog.com

 

 

ダイエット5日目~♪

 

それではドウゾ!!

 

 

D.05 [結果発表:20.11.21]

1.体重ー0.5kg

 f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201122115857j:plain

前日:137.7kg

今日:137.2kg

 

前日比:ー0.5kg

★★★★★

2.体脂肪率+0.2%

 f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201122115849j:plain

前日:36.5%

今日:36.8%

 

前日比:+0.2%

★★★★★

3.筋肉量ー0.65kg

 f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201122115845j:plain

前日:82.95kg

今日:82.30kg

 

前日比:ー0.65kg

★★★★★

4.内臓脂肪レベル±0LV

 f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201122115905j:plain

前日:20.0LV

今日:20.0LV

 

前日比:±0LV

★★★★★

5.基礎代謝ー23kcal

 f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201122115901j:plain

前日:2688kcal

今日:2665kcal

 

前日比:ー23kcal

★★★★★

6.体水分率ー0.8%

 f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201122115853j:plain

前日:49.7%

今日:48.9%

 

前日比:ー0.8%

 

 


★.筋トレ

本日休養日②:1回筋トレ、2日休み。

(次回予定:2020.11.22)

 


【コメント】

<以下、個人の経験より>

 

Q.ダイエットしていると、食べたくなりませんか?

 

A.食欲は、ほぼ無いですね。

 

個人的な経験から導き出した答えがあります。

 

それが、コチラ↓↓ 

 ”食べ物を食べたくなるのは、食べ物を食べるから”

 

どういう事か?

 

通常通りの食事(血糖値が上下する)をすると、

お腹が減ります。

 

その理由は、

血糖値が上がったり下がったりすることで、

”空腹が発生する”から。

 

血糖値と空腹の関係性は、各自でググって下さい。

 

ちなみに、

空腹(お腹がへる)の発生条件は、

血糖値のみとは限りません。

他にも要因があります。

 

 

では逆に、

”血糖値が上下しない様な食べ物”を、

食べるとどうなるのか?

 

 答えは単純。

”空腹が発生しにくい”

 

つまり、

”食べれば食べる(血糖値を乱高下させる)”と、

 逆にお腹が減って食べたくなります。

 

 

 

余談ですが、

今週のヤングマガジン(2020.11.21発売)に、

少し面白い話が載っています。

 

具体的には、

ヤングマガジンNo.52の、

1日外出録ハンチョウ(第82話糖制)に出てきます。

 

要約すると、

糖質オフ開始後、数日で糖質が欲しくならなく。

 

今の私が、まさにその状態。

 

 

 ただまぁね、

それが続くように努力しないといけませんが...

 

さもないと、

 

あ、ネタバレになるからやめよう。

 

 

 

それじゃぁノシ

 

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[この記事の提供元]

デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$