体重143.5kgのデブが、180日で何キロ痩せるのか?

食事制限/調整・筋トレ・レコーディングにより、約6ヶ月かけて脱デブを目指す。

D.06 ダイエットすると、なぜか食事に誘われる...

【ダイエット残り日数、174日】

 

毎度! あぁ、もう最悪。

デブの180日の、牛タン1kgです

 

もう少しで1週間。

ダイエット6日目です。

 

1週間ごとに振り返り記事でも書こうかなぁ。

まぁでも、めんどくせぇ、、、

 

それに、

Google大先生の YMYL(Your Money or Your Life)のせいで、

費用対効果もすごぶる悪いしね。

 

書き損、書き損。

 

 

はい、では、さて。

”5日目の体重”は、こんな感じでした↓↓

 

D.05 食べ無いより、食べる方が食欲が湧くって本当?
142kg.hatenablog.com

 

 

ダイエット6日目、結果はコレ↓↓

 

それではドウゾ!!

 

 

 D.06 [結果発表:20.11.22]

1.体重±0kg

 f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201122120445j:plain

前日:137.2kg

今日137.2kg

 

前日比:±0kg

★★★★★

2.体脂肪率+0.2%

 f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201122120438j:plain

前日:36.8%

今日:37.0%

 

前日比:+0.2%

★★★★★

3.筋肉量ー0.25kg

 f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201122120434j:plain

前日:82.30kg

今日:82.05kg

 

前日比:ー0.25kg

★★★★★

4.内臓脂肪レベル±0LV

 f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201122120452j:plain

前日:20.0LV

今日:20.0LV

 

前日比:±0LV

★★★★★

5.基礎代謝ー10kcal

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201122120448j:plain

前日:2665kcal

今日:2655kcal

 

前日比:ー10kcal

★★★★★

6.体水分率ー0.4%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201122120441j:plain

前日:48.9%

今日:48.5%

 

前日比:ー0.4%

 


★.筋トレ

 【スクワット】

重量:95kg

回数:10回×3s

 

【ベンチプレス】

重量:90kg

回数:10回×3s

 

【腹筋】

重量:xxxkg

回数:10回×3s

 

【ロー】

重量:87kg

回数:10回×3s

 

【レッグエクステンション】

重量:117kg

回数:10回×3s

 

【レッグカール】

重量:110kg

回数:10回×3s

 

【前ペク】

重量:89kg

回数:10回×3s

 


【コメント】

<以下、個人の経験より>

 

Q.ダイエット中なのに、外食はOkなんですか?

 

A.できなくもないかな。

 

NOとは言えない日本人。

懐かしいフレーズですね。

 

もうね。

誘われたらホイホイついて行きますよ。

 

え? なんでかって?

 

断るのが面倒くさい。

 

 

とは言いながらも、

実は色々と理屈があって食べに行っています。

 

1.ダイエット中でも、食べられない訳では無い。

 

ストイック過ぎるダイエットは、身を滅ぼします。

高確率で中断して、リバウンドするはめになります。

 

別に食べてもいいんですよ。

ダイエット中だとしても。

 

問題は、食事の中身です。

 

極力、体にダメージが入らない物を食べましょう。

高タンパク・低糖質な物を食べましょう。

量を控えながら食べましょう。

 

ただし、

酒は極力やめた方がいい。

もしそれが蒸留酒だったとしても。

 

ぜって~太るぜ。

 

 

2.人間関係も大事に。

 

無下に断って、仲が悪くなるのも考えものです。

 

行くべき時には行く。

それでいいじゃない。

 

体はリバウンドしても、

人間関係はリバウンドしませんからね。

 

ただまぁ、

行き過ぎはダメですけどね。

 

 

 

それにしも、

ダイエットを始めた途端に、

食事に誘われたり、差し入れが入ったりする現象。

 

これは本当に何なんでしょうねぇ。

ダイエット7不思議に入れても良い気がする。

 

 

 

 

それじゃぁノシ

 

_________
不正確な情報を含みます。
登場する団体・名称は現実のものと関係ありません。

各自の自己責任のもと、読み/取り組んで下さい。

※画像・記事の無断転載/盗用は禁じます。

 

[この記事の提供元]

デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$