体重143.5kgのデブが、180日で何キロ痩せるのか?

食事制限/調整・筋トレ・レコーディングにより、約6ヶ月かけて脱デブを目指す。

D.07 筋肉が先か、水分が先か

【ダイエット残り日数、173日】

 

毎度! 目下ダイエット中

デブの180日の、牛タン1kgです

 

祝!!1週間経過。

ダイエット7日目終了です。

 

もう1週間なのか、まだ1週間なのか、、、

6ヶ月だと45週間もあるんですよね~。

 

辛くてピエン超えてパオン

 

、、、嘘です。
言いたかっただけとです。

 

いや~、

まさかの外食3連チャンになるとは。

 

3連休恐るべし。

 

GO TO イートと、

真反対の生活を過ごさなければならないのにね。

 

GO TO 連れ出されイートですわ。

まぁ180日取ってるから、気長に行こうよ。

 

ちなみに、

”6日目の結果”は、こんなの↓↓

 

D.06 ダイエットすると、なぜか食事に誘われる... 

142kg.hatenablog.com

 

ダイエット7日目、こうなりました!!

 

それではドウゾ!!

 

 

D.07 [結果発表:20.11.23]

1.体重+0.1kg

 f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201123063634j:plain

前日:137.2kg

今日:137.3kg

 

前日比:+0.1kg

★★★★★

2.体脂肪率ー0.8%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201123063631j:plain

前日:37.0%

今日:36.2%

 

前日比:ー0.8%

★★★★★

3.筋肉量+1kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201123063618j:plain

前日:82.05kg

今日:83.05kg

 

前日比:+1kg

★★★★★

4.内臓脂肪レベル±0LV

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201123063622j:plain

前日:20.0LV

今日:20.0LV

 

前日比:±0LV

★★★★★

5.基礎代謝+36kcal

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201123063627j:plain

前日:2655kcal

今日:2691kcal

 

前日比:+36kcal

★★★★★

6.体水分率+1.5%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20201123063613j:plain

前日:48.5%

今日:50.0%

 

前日比:+1.5%

 


★.筋トレ

本日休養日①:1回筋トレ、2日休み。

(次回予定:2020.11.25)

 


【コメント】

<以下、個人の経験より>

 

体重が微増しました。

 

何故なら、筋肉が1kgも増えたから!!

 

、、、解説しておこうかな。

 

 

まず! まず!!

昨日の今日で筋肉が1kgも付くなんて事は、

常考えられません。(ステロイドを除く)

 

そもそも、

筋肉がそんなに短時間で身につくわけが無い。

 

筋トレ初心者が1年間筋トレしたとしても、

10kg/年が関の山です。

 

1ヶ月間全力でやって、

1kg/月の筋肉が増えるか、増えないか。

 

それが1日で、1kg増加!!

(ヾノ・∀・`)ナイナイ,ナイナイ

 

 

だいいち、

糖質&カロリー制限下の状況においては、

筋肥大は限りなく難しくなります。

 

もし筋肉の量そのものを増やしたいのであれば、

タンパク質を体重の1.5倍/日摂取し、

カロリ-も代謝以上にしなければなりません。

 

つまり、

摂取カロリ<消費カロリーの状況では、

まず筋肉が増える事はない。

 

また、

糖質を制限することで、

筋肉中のグリコーゲンの量も減り、

筋肉が殊更減少したように見えます。

※体水分減=体組成計上の筋肉減

 

しかし、

筋トレしていれば、

若干の筋肥大は起きるようです。

(カロリ-制限下においても)

 

もちろん、

完全に栄養取って、鬼筋トレするよりは、

格段に効率は悪くなりますがね。

 

・・・人体の不思議ですね。

 

 

ちなみに、

筋肥大(筋肉増量)はしないけど、

筋力向上(パワーアップ)はします。

 

"出せる力が増える"感じです。

 

例えば、

ベンチプレス80kg→92.5kgみたいな。

 

これは、

脳の神経系の働きが改善された事と、

筋肉の性能が改善されて、前より力が出るようになった。

 

等の作用からだと推察されます。

 

 

とまぁ、色々講釈垂れましたが、

結局の所。

 

この筋力増加(体重増)は、

水分が増えたからでしょうね。

 

多分、

昨日飲んだお茶・水が、

体に残っているんじゃないかな?

 

 で、

水分に反応する体組成計が、

こんな感じの結果を出したと。

 

事の真相はこんな感じですかね。

 

 

 

それじゃぁノシ

 

_________
不正確な情報を含みます。
登場する団体・名称は現実のものと関係ありません。

各自の自己責任のもと、読み/取り組んで下さい。

※画像・記事の無断転載/盗用は禁じます。

 

[この記事の提供元]

デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$