D.07 筋肉が先か、水分が先か
【ダイエット残り日数、173日】
毎度！ 目下ダイエット中
デブの180日の、牛タン1kgです。
祝！！1週間経過。
ダイエット7日目終了です。
もう1週間なのか、まだ1週間なのか、、、
6ヶ月だと45週間もあるんですよね～。
辛くてピエン超えてパオン。
、、、嘘です。
言いたかっただけとです。
いや～、
まさかの外食3連チャンになるとは。
3連休恐るべし。
GO TO イートと、
真反対の生活を過ごさなければならないのにね。
GO TO 連れ出されイートですわ。
まぁ180日取ってるから、気長に行こうよ。
ちなみに、
”6日目の結果”は、こんなの↓↓
D.06 ダイエットすると、なぜか食事に誘われる...
ダイエット7日目、こうなりました！！
それではドウゾ！！
D.07 [結果発表：20.11.23]
1.体重+0.1kg
前日：137.2kg
今日：137.3kg
前日比：+0.1kg
★★★★★
2.体脂肪率ー0.8%
前日：37.0%
今日：36.2%
前日比：ー0.8%
★★★★★
3.筋肉量+1kg
前日：82.05kg
今日：83.05kg
前日比：+1kg
★★★★★
4.内臓脂肪レベル±0LV
前日：20.0LV
今日：20.0LV
前日比：±0LV
★★★★★
5.基礎代謝+36kcal
前日：2655kcal
今日：2691kcal
前日比：+36kcal
★★★★★
6.体水分率+1.5%
前日：48.5%
今日：50.0%
前日比：+1.5%
★.筋トレ
本日休養日①：1回筋トレ、2日休み。
(次回予定：2020.11.25)
【コメント】
＜以下、個人の経験より＞
体重が微増しました。
何故なら、筋肉が1kgも増えたから！！
、、、解説しておこうかな。
まず！ まず！！
昨日の今日で筋肉が1kgも付くなんて事は、
そもそも、
筋肉がそんなに短時間で身につくわけが無い。
筋トレ初心者が1年間筋トレしたとしても、
10kg/年が関の山です。
1ヶ月間全力でやって、
1kg/月の筋肉が増えるか、増えないか。
それが1日で、1kg増加！！
(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ,ﾅｲﾅｲ
だいいち、
糖質＆カロリー制限下の状況においては、
筋肥大は限りなく難しくなります。
もし筋肉の量そのものを増やしたいのであれば、
タンパク質を体重の1.5倍/日摂取し、
カロリ－も代謝以上にしなければなりません。
つまり、
摂取カロリ＜消費カロリーの状況では、
まず筋肉が増える事はない。
また、
糖質を制限することで、
筋肉中のグリコーゲンの量も減り、
筋肉が殊更減少したように見えます。
※体水分減＝体組成計上の筋肉減
しかし、
筋トレしていれば、
若干の筋肥大は起きるようです。
（カロリ－制限下においても）
もちろん、
完全に栄養取って、鬼筋トレするよりは、
格段に効率は悪くなりますがね。
・・・人体の不思議ですね。
ちなみに、
筋肥大（筋肉増量）はしないけど、
筋力向上（パワーアップ）はします。
"出せる力が増える"感じです。
例えば、
ベンチプレス80kg→92.5kgみたいな。
これは、
脳の神経系の働きが改善された事と、
筋肉の性能が改善されて、前より力が出るようになった。
等の作用からだと推察されます。
とまぁ、色々講釈垂れましたが、
結局の所。
この筋力増加（体重増）は、
水分が増えたからでしょうね。
多分、
昨日飲んだお茶・水が、
体に残っているんじゃないかな？
で、
水分に反応する体組成計が、
こんな感じの結果を出したと。
事の真相はこんな感じですかね。
それじゃぁﾉｼ
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[この記事の提供元]
デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$