W.01 1週間で体重ー6.2kg。体脂肪率ー1%。まぁ、こんなもんかな?
【ダイエット残り日数、23週】
毎度!祝!? 1週間経過。
デブの180日の、牛タン1kgです。
光陰矢のごとし。
気づけばダイエット開始から、
1週間が過ぎました。
全然まとめる気は無かったのですが、
一応まとめておきました。
纏める過程で思いましたけど、
基礎代謝・内臓脂肪の項目いる?
いや、もういいよね。
ということで項目を削除しました。
今後は、
体重・体脂肪・筋肉・水分だけでやります。
ちなみに、初期値はコチラ↓↓
D.00 コロナ太りで、体重が143.5kgに....
みなさんお待ちかねの、
1週間の計測結果はこうなりました!!
それでは、ドウゾ!!
W.01 [結果発表:20.11.16-11.23]
1.体重ー6.2kg
【初期値:143.5kg (11.16)】
日付 体重
11.17:140.6kg
11.18:139.4kg
11.19:137.9kg
11.20:137.7kg
11.21:137.2kg
11.22 :137.2kg
11.23 :137.3kg
週比:ー6.2kg
2.体脂肪率ー1%
【初期比:37.2% (11.16)】
日付 体脂肪
11.17:37.4%
11.18:37.3%
11.19:36.8%
11.20:36.5%
11.21:36.8%
11.22:37.0%
11.23:36.2%
週比:ー1%
3.筋肉量ー2.45kg
【初期比:85.50kg (11.16)】
日付 筋肉量
11.17:83.55kg
11.18:83.00kg
11.19:82.70kg
11.20:82.95kg
11.21:82.30kg
11.22:82.05kg
11.23:83.05kg
週比:ー2.45kg
4.体水分率ー0.6%
【初期比:50.6% (11.16)】
日付 体水分
11.17:49.0%
11.18:48.5%
11.19:49.0%
11.20:49.7%
11.21:48.9%
11.22:48.5%
11.23:50.0%
週比:ー0.6%
★.筋トレ
【スクワット】
11.16
重量:92.5kg
回数:10回×3s
11.19
重量:95kg
回数:10回×3s
11.22
重量:95kg
回数:10回×3s
【ベンチプレス】
11.16
重量:87.5kg
回数:10回×3s
11.19
重量:90kg
回数:10回×3s
11.22
重量:90kg
回数:10回×3s
【腹筋】
11.16
重量:xxxkg
回数:10回×3s
11.19
重量:xxxkg
回数:10回×3s
11.22
重量:xxxkg
回数:10回×3s
【ロー】
11.16
重量:84.5kg
回数:10回×3s
11.19
重量:87kg
回数:10回×3s
11.22
重量:87kg
回数:10回×3s
【レッグエクステンション】
11.16
重量:115kg
回数:10回×3s
11.19
重量:117kg
回数:10回×3s
11.22
重量:117kg
回数:10回×3s
【レッグカール】
11.16
重量:108kg
回数:10回×3s
11.19
重量:110kg
回数:10回×3s
11.22
重量:110kg
回数:10回×3s
【前ペク】
11.16
重量:87kg
回数:10回×3s
11.19
重量:89kg
回数:10回×3s
11.22
重量:89kg
回数:10回×3s
【コメント】
<以下、個人の経験より>
祝! ダイエット1週間終了!?
体感的には、
もう 1週間!!って感じです。
さて、では、
結果についての総評です。
<体重:ー6.2キロ/週>
まぁ、そんなもんかな。
別に驚きとか、
サプライズは特にありません。
体から余分な水分が抜けて、
ようやくダイエットが始まったか、という感じです。
予想としては、
1ヶ月で体重が10~11kgは、
減るんじゃないかな。
<体脂肪率:ー1%/週>
すごぶる減りが悪い。
これは確実に失策ですね。
もっと正しく、
糖質&カロリーを制限しなければ。
初期ラッシュにかまけて、
甘々な管理が続いています。
んーまぁ、
大人のお付き合いもあるしねぇ。
今後とも、要注意&要検討ですな。
あ、ちなみに、
極端に減らすと、しっぺ返しが来ます。
だから極力、
カロリーを基礎代謝とトントンに揃えます。
糖質も50g/日以下かな。
<筋肉量:ー2.45kg/週>
筋肉の減少に関しては、
正直懐疑的です。
今砂糖水をがぶ飲みすれば、
マイナス500gまで戻せるんじゃないかな。
筋肉の項目は、
あくまでも目安に留めます。
数値の変動よりも、
【筋トレの項目】の方が遙かに大事です。
数量・重量が、
向上していれば問題ありません。
体組成計の数値はガンムシです。
記憶によれば、
大会前のなかやまきんに君が体組成計に乗ると、
体脂肪率が17%とか出るのかな?
まぁ、そんないい加減な機器です。
ちなみに、
食事制限には筋トレが必須です。
筋トレ&食事で2コ1です。
片方が欠けると成立しません。
食事だけ制限して、筋トレ0とか、
筋トレだけして、食事制限0とか、
全く以てダイエットの意味を成しません。
なお、
有酸素運動(笑)は無意味なのでやりません。
詳しくは運動強度(Mets)・有酸素運動でググりましょう。
<体水分:ー0.6%/週>
う~ん、まぁ、あっても無くても。
体脂肪・筋肉。
これらの関係を見たいが為に測定しています。
体脂肪・水分・筋肉。
これらは互いに影響を及ぼします。
もし、
各数値が異常に乱高下するのなら、
体組成計の故障or人体の異変に注意ですね。
とまぁ、
1週間目の結果はこんな感じです。
大事なのは、継続すること。
今後もゆるり、
まったりやっていきますよ。
それじゃぁノシ
_________
不正確な情報を含みます。
登場する団体・名称は現実のものと関係ありません。
各自の自己責任のもと、読み/取り組んで下さい。
※画像・記事の無断転載/盗用は禁じます。
[この記事の提供元]
デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$