体重143.5kgのデブが、180日で何キロ痩せるのか?

食事制限/調整・筋トレ・レコーディングにより、約6ヶ月かけて脱デブを目指す。

W.12 体重+1.9kg 体脂肪率+1% 緊急事態発生!!

 【ダイエットの経過&残り日数】

・経過日数 94日 / 12週間 (2021. 02.02-02.08)

― 残り日数 96/180日 / 12/24週

 

 

毎度!12週間終了!!

デブの180日の、牛タン1kgです

 

ヤバイ! 大変な事になった。

 

詳細は『まとめページで話す。

 

それではドウゾ!!

 

 

★.過去データの一覧

ダイエット開始時は、コレ↓↓
D.00 コロナ太りで、体重が143.5kgに.... 

142kg.hatenablog.com

 

1ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.01 体重-5.7kg 体脂肪率-1.1%
・1ヶ月で体重が約6キロも落ちたけど... 

142kg.hatenablog.com

 

 2ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.02体重-4.7kg 体脂肪率-0.5%
・祝2ヶ月達成!! 体重・体脂肪率はどうなった? 秘密兵器は、お酢 

142kg.hatenablog.com

 

1週目の結果は、コレ↓↓
W.01 1週間で体重ー6.2kg 体脂肪率ー1%
・まぁ、こんなもんかな? 

142kg.hatenablog.com

 

2週目の結果は、コレ↓↓
W.02 体重+2.3kg 体脂肪率+0.6%
・ダイエットが行方不明 

142kg.hatenablog.com

 

3週目の結果は、コレ↓↓
W.03 体重-1.7kg 体脂肪率+0.3%
・非常事態宣言発令か? 

142kg.hatenablog.com

 

4週目の結果は、コレ↓↓
W.04 体重-0.1kg 体脂肪率-1%
・ダイエット<筋トレになりつつある 

142kg.hatenablog.com

 

5週目の結果は、コレ↓↓
W.05 体重-0.8kg 体脂肪率-0.2%
・食道に激痛&腫瘍(?)、食道に負担の無い炭水化物を食べたら... 
胃カメラ飲んできます。 

142kg.hatenablog.com

 

6週目の結果は、コレ↓↓
W.06 体重-1.9kg 体脂肪率-1%
・【祝、マイナス10kg達成!!】 ダイエット6週目にして... 

142kg.hatenablog.com

 

7週目の結果は、コレ↓↓

W.07 体重+4.9kg 体脂肪率+1.8%

・天国から地獄、なぜ激太りしたのか? 

142kg.hatenablog.com

 

8週目の結果は、コレ↓↓

W.08 体重-1.2kg 体脂肪率±0%

・実体験から考える、ファスティングの謎 

142kg.hatenablog.com

 

9週目の結果は、コレ↓↓

W.09 体重-0.8kg 体脂肪率-0.1%

・基礎代謝以下のカロリーで、筋肉はどうなる? 

142kg.hatenablog.com

  

10週目の結果は、コレ↓↓

W.10 体重-4.8kg 体脂肪率-1.1%

・なんと!! アクセス数が8倍に、、、何で? 

 

11週目の結果は、コレ↓↓

W.11 体重-0.3kg 体脂肪率-0.7%
・ダイエットには、TED Edが最適!? ... TED Ed??
142kg.hatenablog.com

 

 

それでは、ドウゾ!!

 

 

W.12 [結果発表:2021. 02.02-02.09]

 1.体重+1.9kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151109j:plain

 【初期値:143.5kg (20.11.16)】

【週末値:132.9kg (21.02.01)】

 

【日付/体重】

2.2         132.3kg

2.3         134.2kg

2.4         133.7kg

2.5         132.2kg

2.6         132.2kg

2.7         134.9kg

2.8         134.8kg

 

当初比:-8.7kg

前週比:+1.9kg

 

2.体脂肪率-1.4%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151102j:plain

 【初期値:37.2% (20.11.16)】

【週末値:34.8% (21.02.01)】

 

【日付/体脂肪率

2.2         34.9%

2.3         35.6%

2.4         34.8%

2.5         35.4%

2.6         34.8%

2.7         34.9%

2.8         35.8%

 

当初比:-1.4%

前週比:+1%

 

3.筋肉-0.1kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151058j:plain

 【初期値:85.50kg (20.11.16)】

【週末値:82.10kg (21.02.01)】

  

【日付/筋肉量】

2.2         81.70kg

2.3         81.95kg

2.4         82.80kg

2.5         81.10kg

2.6         81.85kg

2.7         83.30kg

2.8         82.10kg

 

当初比:-3.4kg

前週比:-0.1kg

 

4.体水分率-1.1%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151106j:plain

 【初期値:50.6% (20.11.16)】

【週末値:51.0% (21.02.01)】

  

【日付/体水分率】

2.2         50.5%

2.3         50.0%

2.4         51.3%

2.5         49.7%

2.6         50.7%

2.7         51.7%

2.8         49.9%

 

当初比:-0.7%

前週比:-1.1%

 

★.筋トレ

 【スクワット】

02.03) 重量:110kg 回数:10回×3s

02.08) 重量:110kg 回数:10回×3s

  

【ベンチプレス】

02.03) 重量:100kg 回数:10回×3s

02.08) 重量:100kg 回数:10回×3s 

 

 【腹筋】

02.03) 重量:xxxkg 回数:10回×4s

02.08) 重量:xxxkg 回数:10回×4s

 

 【レッグエクステンション】

02.03) 重量:126.5kg 回数:10回×3s

02.08) 重量:126.5kg 回数:10回×3s

  

【レッグカール】

02.03) 重量:117kg 回数:10回×3s

02.08) 重量:117kg 回数:10回×3s

  

【前ペク】

02.03) 重量:101kg 回数:10回×3s

02.08) 重量:101kg 回数:10回×3s

 

 

【コメント&解説(個人の経験より)】

 エライこっちゃで!!

 

3ヶ月を前にしてやらかした。

 

2月5日(金)に起きた出来事のせいで、

ダイエット存亡の危機に。

 

詳細はまとめページまで。

 

それでは、以下、

結果についての総評&反省↓↓

 

【体重】

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151109j:plain

・当初比:-8.7kg

・前週比:+1.9kg

 

<<例の圧力鍋の記事はコチラ↓↓>>
note.com

  

締め日なのに、

体重が1.9キロ増えました

 

理由は明確です。

 

2/5に起きたxxxxのせいです。

  

個人的には、

大惨事にも係わらず体重プラス2キロなら、

大健闘だと思っています。

 

THE惨劇でしたからね。

 

ホンマどないしょう....

 

体脂肪率

 f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151102j:plain

・当初比:-1.4%

・前週比:+1%

 

2月5日の事件以降、

食事内容をガラっと変えてます

 

お粥さん・麺・アイスクリームなどの、

噛まなくても食べられる物のみです。

 

そして更に、

高カロリーな物を食べています。

 それは、体が必要としたからです。

 

なおこの現象は、

2回目(3月4日)でも同様の症状が出ました。

 

どうやら体は、
体に異常が起きると、
『栄養を欲する』ようです。

 

...ということは裏を返せば、

『栄養イラナイ』時は、体調管理が上手くいってる

 そんな証拠なのでしょうかね。

 

食べ無くても食べたくならないのは、

食べ無くても良いから。

 

つまり、食べる必要が無いから。

 

そんな気がします。

 

 

食べる食べ無いで1つ思いましたが、

今流行『16時間ダイエット』になってる気が...

 

私の食事内容は、

1日1朝食 800~1000kcalです。

 

と考えれば、

・16時間断食

・16時間プチファスティング

 

とも重なっている感じがしますね。

 

内臓を休ませる為というより、

15時以降に物を食べると太るから食べ無いだけ。

そんな理由で16時間以上空いています

 

大体、朝9~10時に食べて。

以上

 

また次の日の、

朝9~10時に食べるだけ。

 

時間で見ると、

16時間以上余裕で空いていますね。

 

 

空腹は感じないのか?
腹はへらないのか?

 

そんな疑問もアルでしょう。

 

私の答えは、『NO』です。

 

タンパク質中心の食事内容で、

もやしなどの“食べ応えのアル物”食べています

 

噛む回数・量・質とも、

十分1日分の空腹を埋めるには十分です。

私にとってはね。

 

まぁ多く見積もっても、

朝・昼の1日2食までですね。

 

夜を足して3食は多すぎます。

 

 ・・・。

栄養足りて、空腹知らずなら、

究極の方法として、

・ビタミン・ミネラル
必須アミノ酸
・必須脂肪酸

のみで生きていけるんじゃね?

 

、、、ちょっと考えとこ。

 

【筋肉量】

 f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151058j:plain

・当初比:-3.4kg

・前週比:-0.1kg

 

2月5・6・7と、ほぼ寝たきりです。

発熱しました。

 

本来は2/6に筋トレるすはずですが、

それどころではありませんでした。

 

流石に長期間あくとマズイので、

熱の取れた8日には体を動かしています。

 

それでも、

休み休みトレーニンする感じです。

 

スクワットも2回やって、インターバル。

2回やって、インターバル。

そんな感じの繰り返しです。

 

 

まぁ、100gの減少ならほぼ誤差ですね。

 

しかしコレは、

糖質摂って水分入ったからでしょうね。

 

そう考えれば、

プラス方向に振れても不思議ではありません。

 

【体水分率】

 f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151106j:plain

・当初比:-0.7%

・前週比:-1.1%

 

水分なぁ...

 

病気の時って、

おしっこの臭いが明確に、

『病気の臭い』がしますよね

 

あれ不思議やわ。

 

、、、私だけ??

 

 

【まとめ】

 いかがだったでしょうか?

 

とりあえず、

データだけ公開してみました。

 

なお、先に断っておきますが、

この週を境にダダ崩れしています。

 

それも約1ヶ月にわたって。

更に3月4日に第二波が来ています。

 

ま、詳細は追々。

 

 

 

それじゃぁノシ

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各自の自己責任のもと、読み/取り組んで下さい。
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[この記事の提供元]
デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$

 

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