体重143.5kgのデブが、180日で何キロ痩せるのか?

食事制限/調整・筋トレ・レコーディングにより、約6ヶ月かけて脱デブを目指す。

W.14 体重+2.5kg 体脂肪率+1.1% 一休み、一休み

【ダイエットの経過&残り日数】

・経過日数 108日 / 14週間 (2021. 02.16-02.22)

― 残り日数 82/180日 / 10/24週

 

 

毎度!14週間

デブの180日の、牛タン1kgです

 

2週間目にして、

ようやく痛みが無くなりました

 

これでようやく一段落です。

 

ただまぁ。

来月に2発目が控えているわけですが...

 

 

それではドウゾ!!

 

 

 

★.過去データの一覧

ダイエット開始時は、コレ↓↓
D.00 コロナ太りで、体重が143.5kgに.... 

142kg.hatenablog.com

 

1ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.01 体重-5.7kg 体脂肪率-1.1%
・1ヶ月で体重が約6キロも落ちたけど... 

142kg.hatenablog.com

 

2ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.02体重-4.7kg 体脂肪率-0.5%
・祝2ヶ月達成!! 体重・体脂肪率はどうなった? 秘密兵器は、お酢 

142kg.hatenablog.com

 

3ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓

M.03 体重-8.7kg 体脂肪率-1.4%

・3ヶ月終了!! 結果と感想

https://142kg.hatenablog.com/entry/m3

 

 

1週目の結果は、コレ↓↓
W.01 1週間で体重ー6.2kg 体脂肪率ー1%
・まぁ、こんなもんかな? 

142kg.hatenablog.com

 

2週目の結果は、コレ↓↓
W.02 体重+2.3kg 体脂肪率+0.6%
・ダイエットが行方不明 

142kg.hatenablog.com

 

3週目の結果は、コレ↓↓
W.03 体重-1.7kg 体脂肪率+0.3%
・非常事態宣言発令か? 

142kg.hatenablog.com

 

4週目の結果は、コレ↓↓
W.04 体重-0.1kg 体脂肪率-1%
・ダイエット<筋トレになりつつある 

142kg.hatenablog.com

 

5週目の結果は、コレ↓↓
W.05 体重-0.8kg 体脂肪率-0.2%
・食道に激痛&腫瘍(?)、食道に負担の無い炭水化物を食べたら... 
胃カメラ飲んできます。 

142kg.hatenablog.com

 

6週目の結果は、コレ↓↓
W.06 体重-1.9kg 体脂肪率-1%
・【祝、マイナス10kg達成!!】 ダイエット6週目にして... 

142kg.hatenablog.com

 

7週目の結果は、コレ↓↓

W.07 体重+4.9kg 体脂肪率+1.8%

・天国から地獄、なぜ激太りしたのか? 

142kg.hatenablog.com

 

8週目の結果は、コレ↓↓

W.08 体重-1.2kg 体脂肪率±0%

・実体験から考える、ファスティングの謎 

142kg.hatenablog.com

 

9週目の結果は、コレ↓↓

W.09 体重-0.8kg 体脂肪率-0.1%

・基礎代謝以下のカロリーで、筋肉はどうなる? 

142kg.hatenablog.com

  

10週目の結果は、コレ↓↓

W.10 体重-4.8kg 体脂肪率-1.1%

・なんと!! アクセス数が8倍に、、、何で? 

142kg.hatenablog.com

 

11週目の結果は、コレ↓↓

W.11 体重-0.3kg 体脂肪率-0.7%
・ダイエットには、TED Edが最適!? ... TED Ed??
142kg.hatenablog.com

 

12週目の結果は、コレ↓↓

W.12 体重+1.9kg 体脂肪率+1%

・緊急事態発生!!

142kg.hatenablog.com

 

13週目の結果は、コレ↓↓

 W.13 体重+2.9kg 体脂肪率+0.1%

・終わらない悪夢...

https://142kg.hatenablog.com/entry/w13

 


それでは、ドウゾ!!

 

 

W.14 [結果発表:2021. 02.16-02.22]

 1.体重+2.5kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151321j:plain

【初期値:143.5kg (20.11.16)】

【週末値:137.7kg (21.02.15)】

 

【日付/体重】

2.16       136.9kg

2.17       137.4kg

2.18       138.1kg

2.19       137.8kg

2.20       138.8kg

2.21       139.8kg

2.22       140.2kg

 

当初比:-3.3kg

前週比:+2.5kg

 

2.体脂肪率+1.1%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151311j:plain

【初期値:37.2% (20.11.16)】

【週末値:35.9% (21.02.15)】

 

【日付/体脂肪率

2.16       35.9%

2.17       36.1%

2.18       36.3%

2.19       35.9%

2.20       36.8%

2.21       37.1%

2.22       37.0%

 

当初比:-0.2%

前週比:+1.1%

 

3.筋肉±0kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151308j:plain

【初期値:85.50kg (20.11.16)】

【週末値:83.80kg (21.02.15)】

 

【日付/筋肉量】

2.16       83.25kg

2.17       83.35kg

2.18       83.45kg

2.19       83.85kg

2.20       83.25kg

2.21       83.45kg

2.22       83.80kg

 

当初比:-1.7kg

前週比:±0kg

 

4.体水分率-1.3%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151316j:plain

【初期値:50.6% (20.11.16)】

【週末値:50.8% (21.02.15)】

 

【日付/体水分率】

2.16       50.5%

2.17       50.5%

2.18       50.2%

2.19       51.0%

2.20       49.4%

2.21       49.2%

2.22       49.5%

 

当初比:-1.1%

前週比:-1.3%

 

★.筋トレ

 【レッグプレス】

02.18) 重量:140kg 回数:10回
02.18) 重量:180kg 回数:10回×2s

02.21) 重量:200kg 回数:10回×3s

 

【ベンチプレス】

02.18) 重量:100kg 回数:10回×3s

 

【チェストプレス】

02.21) 重量:98.5kg 回数:10回×3s 

 

【腹筋】

02.18) 重量:xxxkg 回数:10回×4s

02.21) 重量:xxxkg 回数:10回×4s

 

【レッグエクステンション】

02.18) 重量:119.5kg 回数:10回×3s

02.21) 重量:122kg 回数:10回×3s

 

【レッグカール】

02.18) 重量:112.5kg 回数:10回×3s

02.21) 重量:117kg 回数:10回×3s

 

【前ペク】

02.18) 重量:101kg 回数:10回×3s

02.21) 重量:101kg 回数:10回×3s

 

 

【コメント&解説(個人の経験より)】

2月20日で、

ようやく痛み止め(ロキソプロフェン)から卒業しました。

 

いや~、超痛かった

 

でも1つ分かったことがある。

 

口腔内の腫れ・痛みには、

リステリンが最強だわ。

※個人の感想です。

 

あると無いでは大違い。

 

今まで痛すぎて、

歯を『噛みしめる』動作ができなかったけど、

ようやく『踏ん張る』事が可能に。

 

医者ももう少し責任持って欲しいよなぁ

 

胃がん騒動で、

痛み止め(ロキソプロフェンナトリウム)を、

30日分貰っていたからいいようなものの、

無かったら『マジ悶絶』してるぜ。

 

なんやねん。

3日分の痛み止めと抗生剤って。

 

ざっけんな。

 

 

それでは、以下、

結果についての総評&反省↓↓

 

【体重】

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151321j:plain

・当初比:-3.3kg

・前週比:+2.5kg

 

あくまで推測だけど、

体がケガ『欠損』したら、

それを補うために『エネルギー (栄養)』が必要になるのかもしれない。

 

つまり、『食う』ようになる

 

と思うんだけどどうだろう?

 

ほら。

 

ビスケット・オリバだって、

SG打たれたときにステーキ食いまくってたでしょ?

 

つまりそんな感じ。

 

、、、知らんけど。

 

体脂肪率

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151311j:plain

・当初比:-0.2%

・前週比:+1.1%

 

ホレ見たことか。

 

絶賛増量中じゃん

 

、、、ね? 筋トレ意味ないでしょ?

 

痩せねぇ、痩せねぇ

 

運動で痩せるのは、

至極難しい事が証明されましたね。

 

運動してても『食えば太る』んだって

 

特に『糖質・脂質の多い食事』は、

太るスピードが『格段に早い』感じがする。

 

【筋肉量】

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151308j:plain

・当初比:-1.7kg

・前週比:±0kg

 

一見すると、

筋肉の増加量頭打ちの様に見えます。

 

しかし、

原則的には『筋トレ』しながら、

『カロリー(プロテイン)摂取』すれば、

筋肥大(筋肉量増加)はします

 

今の食事・筋トレ内容的には、

『バルクアップ』同じですので、

今後も筋肉が増える事が予想されます。

 

逆に、『低カロリー下』の場合、

『今まで見てきた通り』に、

筋肉は減れども、増えません

 

良くて『現状維持』か、

『緩やかな減少』になる事でしょう。

 

はてさて困った。

 

 

ということはだ。

 

プロテインのみの食事にした場合、

『カロリーも減る』『筋肉も減る』事になるのだ。

 

ふ~~~む。

 

悩ましい。

 

 

それはそうと、

『食べ無いから力が出ない理論』は、

間違っていると思うぞ。

 

なんでかって?

 

『食べても力が出ない』事が普通にある

 

本来なら『パフォーマンスUP』するはずなんだけど、

全然『成果が上がらない』んだよね。

 

ということは、

『食事内容』と『筋トレ』に関連性は...

 

 

あ、1つ気づいた事がある。

 

『食べ無いと力が出ない』のは、

食事云々のカロリー論よりも、

『脳・心理』的な要因が大きいのかもしれない。

 

つまり、

『脳』『エネルギーをセーブ』しようとして、

その結果『力が出ない状態』が起きるのでは無いだろうか。

 

また心理的にも、

『食べてないから力が出ない』と思っているのでは?

 

、、、

低栄養の栄養バーを、

『高カロリー完全栄養食』だと偽って被験者に与え、

その結果『運動機能がUP』したら面白いよね。

 

ま、どこの研究機関もやらないだろうけど。

 

 【体水分率】

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151316j:plain

・当初比:-1.1%

・前週比:-1.3%

 

筋肉そのままで脂肪が増えたから、

『相対的に水分減少』したのかな?

 

体重そのままで脂肪が落ちれば、

『水分率は高くなる』はずだもんね。

 

 

【まとめ】

 体調は落ち着いてきたけど、

1度崩れたリズムを立て直すのは難しいね。

 

ん~、さて、どうしよう。

 

しばらく色々と考えてみる事にするわ。

 

 

 

それじゃぁノシ

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[この記事の提供元]
デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$

 

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