W.14 体重+2.5kg 体脂肪率+1.1% 一休み、一休み
【ダイエットの経過＆残り日数】
・経過日数 108日 / 14週間 (2021. 02.16-02.22)
― 残り日数 82/180日 / 10/24週
毎度！14週間
デブの180日の、牛タン1kgです。
2週間目にして、
ようやく痛みが無くなりました。
これでようやく一段落です。
ただまぁ。
来月に2発目が控えているわけですが...
それではドウゾ！！
★.過去データの一覧
ダイエット開始時は、コレ↓↓
D.00 コロナ太りで、体重が143.5kgに....
1ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.01 体重-5.7kg 体脂肪率-1.1%
・1ヶ月で体重が約6キロも落ちたけど...
2ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.02体重-4.7kg 体脂肪率-0.5%
・祝2ヶ月達成!! 体重・体脂肪率はどうなった？ 秘密兵器は、お酢？
3ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.03 体重-8.7kg 体脂肪率-1.4%
・3ヶ月終了!! 結果と感想
https://142kg.hatenablog.com/entry/m3
1週目の結果は、コレ↓↓
W.01 1週間で体重ー6.2kg 体脂肪率ー1%
・まぁ、こんなもんかな？
2週目の結果は、コレ↓↓
W.02 体重+2.3kg 体脂肪率+0.6%
・ダイエットが行方不明
3週目の結果は、コレ↓↓
W.03 体重-1.7kg 体脂肪率+0.3%
・非常事態宣言発令か？
4週目の結果は、コレ↓↓
W.04 体重-0.1kg 体脂肪率-1%
・ダイエット＜筋トレになりつつある
5週目の結果は、コレ↓↓
W.05 体重-0.8kg 体脂肪率-0.2%
・食道に激痛＆腫瘍(?)、食道に負担の無い炭水化物を食べたら...
※胃カメラ飲んできます。
6週目の結果は、コレ↓↓
W.06 体重-1.9kg 体脂肪率-1%
・【祝、マイナス10kg達成！！】 ダイエット6週目にして...
7週目の結果は、コレ↓↓
W.07 体重+4.9kg 体脂肪率+1.8%
・天国から地獄、なぜ激太りしたのか？
8週目の結果は、コレ↓↓
W.08 体重-1.2kg 体脂肪率±0%
・実体験から考える、ファスティングの謎
9週目の結果は、コレ↓↓
W.09 体重-0.8kg 体脂肪率-0.1%
・基礎代謝以下のカロリーで、筋肉はどうなる？
10週目の結果は、コレ↓↓
W.10 体重-4.8kg 体脂肪率-1.1%
・なんと！！ アクセス数が8倍に、、、何で？
11週目の結果は、コレ↓↓
W.11 体重-0.3kg 体脂肪率-0.7%
・ダイエットには、TED Edが最適！？ ... TED Ed??
142kg.hatenablog.com
12週目の結果は、コレ↓↓
W.12 体重+1.9kg 体脂肪率+1%
・緊急事態発生！！
13週目の結果は、コレ↓↓
W.13 体重+2.9kg 体脂肪率+0.1%
・終わらない悪夢...
https://142kg.hatenablog.com/entry/w13
それでは、ドウゾ！！
W.14 [結果発表：2021. 02.16-02.22]
1.体重+2.5kg
【初期値：143.5kg (20.11.16)】
【週末値：137.7kg (21.02.15)】
【日付/体重】
2.16 136.9kg
2.17 137.4kg
2.18 138.1kg
2.19 137.8kg
2.20 138.8kg
2.21 139.8kg
2.22 140.2kg
当初比：-3.3kg
前週比：+2.5kg
2.体脂肪率+1.1%
【初期値：37.2% (20.11.16)】
【週末値：35.9% (21.02.15)】
【日付/体脂肪率】
2.16 35.9%
2.17 36.1%
2.18 36.3%
2.19 35.9%
2.20 36.8%
2.21 37.1%
2.22 37.0%
当初比：-0.2%
前週比：+1.1%
3.筋肉±0kg
【初期値：85.50kg (20.11.16)】
【週末値：83.80kg (21.02.15)】
【日付/筋肉量】
2.16 83.25kg
2.17 83.35kg
2.18 83.45kg
2.19 83.85kg
2.20 83.25kg
2.21 83.45kg
2.22 83.80kg
当初比：-1.7kg
前週比：±0kg
4.体水分率-1.3%
【初期値：50.6% (20.11.16)】
【週末値：50.8% (21.02.15)】
【日付/体水分率】
2.16 50.5%
2.17 50.5%
2.18 50.2%
2.19 51.0%
2.20 49.4%
2.21 49.2%
2.22 49.5%
当初比：-1.1%
前週比：-1.3%
★.筋トレ
【レッグプレス】
02.18) 重量：140kg 回数：10回
02.18) 重量：180kg 回数：10回×2s
02.21) 重量：200kg 回数：10回×3s
【ベンチプレス】
02.18) 重量：100kg 回数：10回×3s
【チェストプレス】
02.21) 重量：98.5kg 回数：10回×3s
【腹筋】
02.18) 重量：xxxkg 回数：10回×4s
02.21) 重量：xxxkg 回数：10回×4s
【レッグエクステンション】
02.18) 重量：119.5kg 回数：10回×3s
02.21) 重量：122kg 回数：10回×3s
【レッグカール】
02.18) 重量：112.5kg 回数：10回×3s
02.21) 重量：117kg 回数：10回×3s
【前ペク】
02.18) 重量：101kg 回数：10回×3s
02.21) 重量：101kg 回数：10回×3s
【コメント＆解説（個人の経験より）】
2月20日で、
ようやく痛み止め(ロキソプロフェン)から卒業しました。
いや～、超痛かった
でも1つ分かったことがある。
口腔内の腫れ・痛みには、
【リステリンが最強】だわ。
※個人の感想です。
あると無いでは大違い。
今まで痛すぎて、
歯を『噛みしめる』動作ができなかったけど、
ようやく『踏ん張る』事が可能に。
医者ももう少し責任持って欲しいよなぁ。
胃がん騒動で、
痛み止め(ロキソプロフェンナトリウム)を、
30日分貰っていたからいいようなものの、
無かったら『マジ悶絶』してるぜ。
なんやねん。
3日分の痛み止めと抗生剤って。
ざっけんな。
それでは、以下、
結果についての総評＆反省↓↓
【体重】
・当初比：-3.3kg
・前週比：+2.5kg
あくまで推測だけど、
体がケガ『欠損』したら、
それを補うために『エネルギー (栄養)』が必要になるのかもしれない。
つまり、『食う』ようになる
と思うんだけどどうだろう？
ほら。
ビスケット・オリバだって、
SG打たれたときにステーキ食いまくってたでしょ？
つまりそんな感じ。
、、、知らんけど。
【体脂肪率】
・当初比：-0.2%
・前週比：+1.1%
ホレ見たことか。
絶賛増量中じゃん。
、、、ね？ 筋トレ意味ないでしょ？
痩せねぇ、痩せねぇ。
運動で痩せるのは、
至極難しい事が証明されましたね。
運動してても『食えば太る』んだって。
特に『糖質・脂質の多い食事』は、
太るスピードが『格段に早い』感じがする。
【筋肉量】
・当初比：-1.7kg
・前週比：±0kg
一見すると、
筋肉の増加量が頭打ちの様に見えます。
しかし、
原則的には『筋トレ』しながら、
『カロリー(プロテイン)摂取』すれば、
筋肥大（筋肉量増加）はします。
今の食事・筋トレ内容的には、
『バルクアップ』と同じですので、
今後も『筋肉が増える』事が予想されます。
逆に、『低カロリー下』の場合、
『今まで見てきた通り』に、
『筋肉は減れども、増えません』
良くて『現状維持』か、
『緩やかな減少』になる事でしょう。
はてさて困った。
ということはだ。
プロテインのみの食事にした場合、
『カロリーも減る』が『筋肉も減る』事になるのだ。
ふ～～～む。
悩ましい。
それはそうと、
『食べ無いから力が出ない理論』は、
間違っていると思うぞ。
なんでかって？
『食べても力が出ない』事が普通にある。
本来なら『パフォーマンスUP』するはずなんだけど、
全然『成果が上がらない』んだよね。
ということは、
『食事内容』と『筋トレ』に関連性は...
あ、1つ気づいた事がある。
『食べ無いと力が出ない』のは、
食事云々のカロリー論よりも、
『脳・心理』的な要因が大きいのかもしれない。
つまり、
『脳』が『エネルギーをセーブ』しようとして、
その結果『力が出ない状態』が起きるのでは無いだろうか。
また心理的にも、
『食べてないから力が出ない』と思っているのでは？
、、、
低栄養の栄養バーを、
『高カロリー完全栄養食』だと偽って被験者に与え、
その結果『運動機能がUP』したら面白いよね。
ま、どこの研究機関もやらないだろうけど。
【体水分率】
・当初比：-1.1%
・前週比：-1.3%
筋肉そのままで脂肪が増えたから、
『相対的に水分減少』したのかな？
体重そのままで脂肪が落ちれば、
『水分率は高くなる』はずだもんね。
【まとめ】
体調は落ち着いてきたけど、
1度崩れたリズムを立て直すのは難しいね。
ん～、さて、どうしよう。
しばらく色々と考えてみる事にするわ。
それじゃぁﾉｼ
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[この記事の提供元]
デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$
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