W.15 体重+0.6kg 体脂肪率-0.1% バットエンドは夕焼けに
【ダイエットの経過＆残り日数】
・経過日数 115日 / 15週間 (2021. 02.23-03.01)
― 残り日数 75/180日 / 9/24週
毎度！15週間
デブの180日の、牛タン1kgです。
タイトル？ 意味ないよ。
適当に付けただけ。
なんか良い感じでしょ？
よく分からんけど。
なんか微妙な小説にありそう。
種目変えたら中々に楽しい。
というか、
マシーントレーニングの方が、
フリーウエイトよりも合ってるかもしれない。
ガシャーーン落として、
ケガするリスクも少ないしね。
より追い込めてる感じがするわ。
あ、でも、、、、
それではドウゾ！！
★.過去データの一覧
ダイエット開始時は、コレ↓↓
D.00 コロナ太りで、体重が143.5kgに....
1ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.01 体重-5.7kg 体脂肪率-1.1%
・1ヶ月で体重が約6キロも落ちたけど...
2ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.02体重-4.7kg 体脂肪率-0.5%
・祝2ヶ月達成!! 体重・体脂肪率はどうなった？ 秘密兵器は、お酢？
3ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.03 体重-8.7kg 体脂肪率-1.4%
・3ヶ月終了!! 結果と感想
https://142kg.hatenablog.com/entry/m3
1週目の結果は、コレ↓↓
W.01 1週間で体重ー6.2kg 体脂肪率ー1%
・まぁ、こんなもんかな？
2週目の結果は、コレ↓↓
W.02 体重+2.3kg 体脂肪率+0.6%
・ダイエットが行方不明
3週目の結果は、コレ↓↓
W.03 体重-1.7kg 体脂肪率+0.3%
・非常事態宣言発令か？
4週目の結果は、コレ↓↓
W.04 体重-0.1kg 体脂肪率-1%
・ダイエット＜筋トレになりつつある
5週目の結果は、コレ↓↓
W.05 体重-0.8kg 体脂肪率-0.2%
・食道に激痛＆腫瘍(?)、食道に負担の無い炭水化物を食べたら...
※胃カメラ飲んできます。
6週目の結果は、コレ↓↓
W.06 体重-1.9kg 体脂肪率-1%
・【祝、マイナス10kg達成！！】 ダイエット6週目にして...
7週目の結果は、コレ↓↓
W.07 体重+4.9kg 体脂肪率+1.8%
・天国から地獄、なぜ激太りしたのか？
8週目の結果は、コレ↓↓
W.08 体重-1.2kg 体脂肪率±0%
・実体験から考える、ファスティングの謎
9週目の結果は、コレ↓↓
W.09 体重-0.8kg 体脂肪率-0.1%
・基礎代謝以下のカロリーで、筋肉はどうなる？
10週目の結果は、コレ↓↓
W.10 体重-4.8kg 体脂肪率-1.1%
・なんと！！ アクセス数が8倍に、、、何で？
11週目の結果は、コレ↓↓
W.11 体重-0.3kg 体脂肪率-0.7%
・ダイエットには、TED Edが最適！？ ... TED Ed??
142kg.hatenablog.com
12週目の結果は、コレ↓↓
W.12 体重+1.9kg 体脂肪率+1%
・緊急事態発生！！
13週目の結果は、コレ↓↓
W.13 体重+2.9kg 体脂肪率+0.1%
・終わらない悪夢...
https://142kg.hatenablog.com/entry/w13
14週目の結果は、コレ↓↓
W.14 体重+2.5kg 体脂肪率+1.1%
・一休み、一休み
https://142kg.hatenablog.com/entry/w14
それでは、ドウゾ！！
W.15 [結果発表：2021. 02.23-03.01]
1.体重+0.6kg
【初期値：143.5kg (20.11.16)】
【週末値：140.2kg (21.02.22)】
【日付/体重】
2.23 140.8kg
2.24 141.4kg
2.25 138.9kg
2.26 140.5kg
2.27 140.1kg
2.28 140.8kg
3.01 140.8kg
当初比：-2.7kg
前週比：+0.6kg
2.体脂肪率-0.1%
【初期値：37.2% (20.11.16)】
【週末値：37.0% (21.02.22)】
【日付/体脂肪率】
2.23 36.9%
2.24 37.0%
2.25 36.9%
2.26 36.8%
2.27 37.2%
2.28 37.8%
3.01 36.9%
当初比：-0.3%
前週比：-0.1%
3.筋肉+0.5kg
【初期値：85.50kg (20.11.16)】
【週末値：83.80kg (21.02.22)】
【日付/筋肉量】
2.23 84.30kg
2.24 84.55kg
2.25 83.15kg
2.26 84.25kg
2.27 83.45kg
2.28 83.10kg
3.01 84.30kg
当初比：-1.2kg
前週比：+0.5kg
4.体水分率+0.2%
【初期値：50.6% (20.11.16)】
【週末値：49.5% (21.02.22)】
【日付/体水分率】
2.23 50.1%
2.24 50.1%
2.25 49.2%
2.26 50.0%
2.27 49.1%
2.28 48.1%
3.01 49.7%
当初比：-0.9%
前週比：+0.2%
★.筋トレ
【レッグプレス】
02.24) 重量：220kg 回数：10回×3s
【チェストプレス】
02.24) 重量：98.5kg 回数：10回
02.24) 重量：101kg 回数：10回×2s
03.01) 重量：101kg 回数：10回×3s
【腹筋】
02.24) 重量：xxxkg 回数：10回×4s
03.01) 重量：xxxkg 回数：10回×4s
【レッグエクステンション】
02.24) 重量：122kg 回数：10回×3s
【レッグカール】
02.24) 重量：117kg 回数：10回
02.24) 重量：119.5kg 回数：10回×2s
【前ペク】
02.24) 重量：101kg 回数：10回
02.24) 重量：103kg 回数：10回×2s
03.01) 重量：101kg 回数：10回
03.01) 重量：103kg 回数：10回×2s
【コメント＆解説（個人の経験より）】
強く噛むと血の味がたまにする事を除けば、
体調はほぼ元通り。
これから頑張るゾイ！！
そう考えていた時期が、
私にもありました。
うん。。。
はしゃぎすぎ、ダメゼッタイ
落とし穴の前に、
落とし穴があるとは誰も想像しないよね...
それでは、以下、
結果についての総評＆反省↓↓
【体重】
当初比：-2.7kg
前週比：+0.6kg
140kgの数字を久しぶりに見た気がする。
何ヶ月ぶりやろか？
まぁ食ってっからね。
今までの生活が嘘のように。
炭水化物美味しいです(^q^)
歯が折れたけど、心も折れたわ
腹のハミ肉が、
ぼる塾のデカイ方みたいな事になってる。
ワハハハ。
は？？
【体脂肪率】
当初比：-0.3%
前週比：-0.1%
体脂肪も、モトに戻りやしたね
ふ～～～ん。
もしかしてだけど～。
もしかしてだけど～。
短期間で集中した方が成果出るんじゃ無いの～？
それこそ、、、
いや何でも無い。
【筋肉量】
当初比：-1.2kg
前週比：+0.5kg
ヤバイ！！ 膝が『ペキ』った。
レッグプレスで、
カーフレイズやったら『膝が死んだ』。
歩くのも痛ぇや
楽しいから張り切りすぎたら、
痛い目に合う典型的な例だね。
初心者じゃぁあるまいし。
というか、
日頃からケガしないように、
重量・回数をセーブしてるのに。
体調不良からの復帰開けと、
種目変更のハイで気が緩んでいたのかねぇ。
幸い『靱帯が切れた』ワケでは無いので、
2週間もあれば完治しそう。
早くて5～1週間くらいかな。
希望的観測だけど。
あ、ちなみに。
靱帯切ったら『最低3ヶ月』は必要になります。
※ケガの度合いによります。
前十字・後十時・半月板をやらかして、
約5ヶ月間ギブス生活してたことがあるよ。
ギブス外して歩くと、、、
というかマズ歩けないね。
足が動かねぇのなんの。
右と左で太さが違うもの。
エジプト展のミイラか！！
と思うほどの違い。
だからまぁ。
筋トレで追い込むよりも、
ケガしない方に全力で取り組みます。
それにほら。
今は食べてるから『筋肉UP』してるけど、
どうせまた食べ無くなるから『意味無い』しね。
神経系は改善されても、
筋肉量（肥大）自体はしないもんね。
あれ？ じゃぁ、ウエイト落とせば？
、、、多分ソレは駄目。
落としていくと際限なく下がるよ。
むしろその重量で耐えれているから、
筋量が維持されていると考える方が妥当じゃないかな。
だから、
重りの重さは上がれどもスレ、
下がることは無いね。
今回みたいにケガしない限りは。
【体水分率】
当初比：-0.9%
前週比：+0.2%
ん～ まぁ 特に。
【まとめ】
人間に必要な栄養素は、
・『必須アミノ酸』
・『ビタミン・ミネラル』
・『必須脂肪酸』
この3つのみなんだよね、、、
もし人工物からこれだけを摂れれば....
血糖値トラップで腹も減らないだろうから、
食べ無くても・・・
いや、食事熱生産と内臓の運動代謝が落ちるのか。
食事による消化のエネルギー消費量っていくらだ？
食べなさすぎたら、
体はエネルギーをセーブしようとするのか？
でも運動している場合はどうやって？？
内臓系の代謝を落とす？
生命維持に必要になのにか？
予備電源に切り替わるまで、
一時的に代謝が落ちるだけなのか？
色々と謎だ、、、
それじゃぁﾉｼ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿
不正確な情報を含みます。
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各自の自己責任のもと、読み/取り組んで下さい。
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[この記事の提供元]
デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$
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