体重143.5kgのデブが、180日で何キロ痩せるのか?

食事制限/調整・筋トレ・レコーディングにより、約6ヶ月かけて脱デブを目指す。

W.16 体重-2.7kg 体脂肪率-0.7% 悪夢)来ちゃった...

【ダイエットの経過&残り日数】

・経過日数 122日 / 16週間 (2021. 03.02-03.08)

― 残り日数 68/180日 / 8/24週

 

 

毎度!16週間経過

デブの180日の、牛タン1kgです

 

早いものでもう4ヶ月

 

本当は20kgほど落ちていても、

時期的には良い頃なんですけどね。

 

まぁ、

クリスマス・年末年始・3連休・緊急事態etc...

などなど、イベント盛りだくさんでしたから、、、

 

それはそうと。

 

在庫整理も兼ねて、

ちょこっとだけ前の食生活に戻しました。

 

効果は次の通りです。

極端にガクっとなってますね。

 

詳細は後ほど...

 

 

それではドウゾ!!

 

 

 

★.過去データの一覧

ダイエット開始時は、コレ↓↓
D.00 コロナ太りで、体重が143.5kgに.... 

142kg.hatenablog.com

 

1ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.01 体重-5.7kg 体脂肪率-1.1%
・1ヶ月で体重が約6キロも落ちたけど... 

142kg.hatenablog.com

 

2ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.02体重-4.7kg 体脂肪率-0.5%
・祝2ヶ月達成!! 体重・体脂肪率はどうなった? 秘密兵器は、お酢 

142kg.hatenablog.com

 

3ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓

M.03 体重-8.7kg 体脂肪率-1.4%

・3ヶ月終了!! 結果と感想

142kg.hatenablog.com

 

1週目の結果は、コレ↓↓
W.01 1週間で体重ー6.2kg 体脂肪率ー1%
・まぁ、こんなもんかな? 

142kg.hatenablog.com

 

2週目の結果は、コレ↓↓
W.02 体重+2.3kg 体脂肪率+0.6%
・ダイエットが行方不明 

142kg.hatenablog.com

 

3週目の結果は、コレ↓↓
W.03 体重-1.7kg 体脂肪率+0.3%
・非常事態宣言発令か? 

142kg.hatenablog.com

 

4週目の結果は、コレ↓↓
W.04 体重-0.1kg 体脂肪率-1%
・ダイエット<筋トレになりつつある 

142kg.hatenablog.com

 

5週目の結果は、コレ↓↓
W.05 体重-0.8kg 体脂肪率-0.2%
・食道に激痛&腫瘍(?)、食道に負担の無い炭水化物を食べたら... 
胃カメラ飲んできます。 

142kg.hatenablog.com

 

6週目の結果は、コレ↓↓
W.06 体重-1.9kg 体脂肪率-1%
・【祝、マイナス10kg達成!!】 ダイエット6週目にして... 

142kg.hatenablog.com

 

7週目の結果は、コレ↓↓

W.07 体重+4.9kg 体脂肪率+1.8%

・天国から地獄、なぜ激太りしたのか? 

142kg.hatenablog.com

 

8週目の結果は、コレ↓↓

W.08 体重-1.2kg 体脂肪率±0%

・実体験から考える、ファスティングの謎 

142kg.hatenablog.com

 

9週目の結果は、コレ↓↓

W.09 体重-0.8kg 体脂肪率-0.1%

・基礎代謝以下のカロリーで、筋肉はどうなる? 

142kg.hatenablog.com

  

10週目の結果は、コレ↓↓

W.10 体重-4.8kg 体脂肪率-1.1%

・なんと!! アクセス数が8倍に、、、何で? 

142kg.hatenablog.com

 

11週目の結果は、コレ↓↓

W.11 体重-0.3kg 体脂肪率-0.7%
・ダイエットには、TED Edが最適!? ... TED Ed??
142kg.hatenablog.com

 

12週目の結果は、コレ↓↓

W.12 体重+1.9kg 体脂肪率+1%

・緊急事態発生!!

142kg.hatenablog.com

 

13週目の結果は、コレ↓↓

 W.13 体重+2.9kg 体脂肪率+0.1%

・終わらない悪夢...

https://142kg.hatenablog.com/entry/w13

 

14週目の結果は、コレ↓↓

W.14 体重+2.5kg 体脂肪率+1.1%

・一休み、一休み

https://142kg.hatenablog.com/entry/w14

 

15週目の結果は、コレ↓↓

W.15 体重+0.6kg 体脂肪率-0.1%

・バットエンドは夕焼けに

https://142kg.hatenablog.com/entry/w15

 

 

それでは、ドウゾ!!

 

W.16 [結果発表:2021. 03.02-03.08]

 1.体重-2.7kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151532j:plain

 【初期値:143.5kg (20.11.16)】

【週末値:140.8kg (21.03.01)】

 

【日付/体重】

3.02       137.9kg

3.03       135.5kg

3.04       136.4kg

3.05       136.2kg

3.06       137.0kg

3.07       137.6kg

3.08       138.1kg

 

当初比:-5.4kg

前週比:-2.7kg

 

2.体脂肪率-0.7%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151523j:plain

 【初期値:37.2% (20.11.16)】

【週末値:36.9% (21.03.01)】

 

【日付/体脂肪率

3.02       36.4%

3.03       35.7%

3.04       35.4%

3.05       35.3%

3.06       35.9%

3.07       35.8%

3.08       36.2%

 

当初比:-1%

前週比:-0.7%

 

3.筋肉-0.75kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151519j:plain

【初期値:85.50kg (20.11.16)】

【週末値:84.30kg (21.03.01)】

  

【日付/筋肉量】

3.02       83.25kg

3.03       82.60kg

3.04       83.55kg

3.05       83.70kg

3.06       83.40kg

3.07       83.85kg

3.08       83.55kg

 

当初比:-1.95kg

前週比:-0.75kg

 

4.体水分率+0.7%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151527j:plain

【初期値:50.6% (20.11.16)】

【週末値:49.7% (21.03.01)】

  

【日付/体水分率】

3.02       49.5%

3.03       49.9%

3.04       50.9%

3.05       51.5%

3.06       50.8%

3.07       51.1%

3.08       50.4%

 

当初比:-0.2%

前週比:+0.7%

 

★.筋トレ

 【レッグプレス】

03.04) 重量:230kg 回数:10回×3s

03.07) 重量:240kg 回数:10回×3s

 

【チェストプレス】

03.04) 重量:101kg 回数:10回×3s

03.07) 重量:103kg 回数:10回×3s

 

【腹筋】

03.04) 重量:xxxkg 回数:10回×4s

03.07) 重量:xxxkg 回数:10回×4s

 

【レッグエクステンション】

03.04) 重量:122kg 回数:10回×3s

03.07) 重量:122kg 回数:10回×3s

 

【レッグカール】

03.04) 重量:119.5kg 回数:10回×3s

03.07) 重量:119.5kg 回数:10回×3s

 

【前ペク】

03.04) 重量:103kg 回数:10回×3s

03.07) 重量:105.5kg 回数:10回×3s

 

 

【コメント&解説(個人の経験より)】

 いたたたたたたたた!!!!!!

 

2発目3月4日にやりました。

 

発熱こそは無いものの、

口の中は血の池地獄です。

 

睡眠中のよだれで、

朝起きたらマクラが真っ赤っか

 

医者曰く、

血が止りにくい体質らしいぞ。

 

 

、、、マジで??

 

そうは思わんけどな。

 

 

 

 

あぁそうそう。

 

口の中をギギギギギギギギする前に、

少し前の食事内容に戻しています。

 

効果はテキメンで、

4日までは順調な感じです。

 

もちろん4日目以降は、

炭水化物祭りに逆戻りですけどね。

 

アイスクリーム美味しいです(^q^)

 

それでは、以下、

結果についての総評&反省↓↓

 

【体重】

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151532j:plain

・当初比:-5.4kg

・前週比:-2.7kg

 

やはり、

低糖質・低下カロリ-の食事は、

体重が減るの早いですね。

 

143.5 - 135.5 = ―8kg

 

こんな感じになっています。

 

まぁでも、

落ちたのはホボ水分ですけどね。

 

最初の頃の割合でいくと、

水分80%:脂肪20%くらいじゃないでしょうか?

 

それを続ける事によって、

水分30%:脂肪70%みたいに、

関係が逆転する様になります。

 

大体、体重の下げ止るのが、

5~10日ほどになりますかね。

 

それ以降ジワジワ、

脂肪と体重が落ちていく感じです。

 

 

それにしても、超いてぇ

 

寝るときも、

痛み止めを飲まないと寝られない始末。

 

話によると、

抜くときに骨も一部削ったらしい。

 

そりゃぁ痛いわ

 

でも1度経験してるから、

もう対処法は身についているよ。

 

やっぱり何事も経験だよね。

 

、、、3度目は流石に嫌だけどね。

 

あぁ早く再生治療の時代にならねぇかなぁ。

 

体脂肪率

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151523j:plain

・当初比:-1%

・前週比:-0.7%

 

体脂肪率は言わずもがなちゃん

 

またまた。

 

ウドン・そば・そうめんを、

飲む食生活に逆戻り。

 

おかげで体脂肪率がドン!!

 

ドンドン増量するドン。

 

春の増量キャンペーンですね。

30%UPです。

 

なのに、お値段据え置き!!

 

・・・何の話?

 

 

流石に『九条の大罪』みたいに、

胃ろうの流動食みたいにはしないけどさ。

 

1発目は、
ミキサーかけて飲むか本気で悩んだよ。

 

2発目は、

経験済み&リステリン先生の力で、
それほど苦じゃ無い。

 

ま、結局の所、

肥満の1番の原因は食生活にアリですね。

 

あ、でもね。

 

このリバウンド

意外と短期間で解消できるよ。

 

ま、見てなって、、、

 

恐らく3月16日以降が、エライ事になるからさ。

※予定は未定。

 

【筋肉量】

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151519j:plain

・当初比:-1.95kg

・前週比:-0.75kg

 

食事内容を変えたら、

途端に筋肉も落ちましたね。

 

落ちましたというか、

落ちたように見えますね。

 

実際は80kg~83kgのレンジで、

ある程度は固定されてるはず。

 

え~っと、

水と筋肉の関係性ってこんな感じだっけ?

 

筋肉1kg中プロテイン20%,水80%

脂肪1kg中:脂肪80%,水20%

 

なお脂肪1kgが7200kcalと言われるのが、

1000g×9kcal=9000kcal×0.8=7200kcal

の図式があるからです。

 

となれば、

筋肉が3kg落ちたとしても、

P―600g水―2400gとなりますよね。

 

として考えれば、

 

筋肉86kg→80kgになったとしても、

6000g-4800=1200gで、

実質1.2kgの筋肉減少におさまるわけだ。

 

6キロ痩せて、約1キロのマイナスか...

 

全然アリだな。

 

まぁ、『見せ筋』が欲しいのなら、

クレアチンローディングして、

筋肉に水分をぶち込めば良いじゃん。

 

私はやりませんけど。

 

え? 何でって?

 

腎臓が怖い。

ただそれだけ。

 

【体水分率】

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151527j:plain

・当初比:-0.2%

・前週比:+0.7%

 

、、、いる? この項目。

 

 

【まとめ】

 虫入りのプロテインとして名高い、

例の『マイプロテインに手を出しました。

 

35%OFFのクーポンを使って、

5kgで、8000円位だったかな?

 

味は当然、抹茶ラテ一択です。

 

まず5kg買って、

その後に5kg買い足しました。

 

合計で10kgのプロテインが備蓄されています。

おそらく1日150gずつ飲むので、

約2ヶ月で無くなる量です。

 

、、、2ヶ月? まさか!

 

そう、まさかです。

 

『例のアレ』を、

人体実験しようと考えています。

 

その為に、

必須脂肪酸であるΩ3・6・9のサプリも、
マイプロテイン発注しました。

 

これは、、、37%オフだったかな?

 

さらに、

マルチビタミン&ミネラルで、

ネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラルを確保。

 

糖質制限初期の対策として、

イライラ、抗うつ、睡眠対策でも有名な、

ホップ/HOP(ハーブ)も用意しておきました。

 

つまり【現段階】で、

プロテイン10kg

・必須脂肪酸120錠

・ビタミン/ミネラル120TB

・ホップティー

 

と、手札が揃いました

 

後は開戦の合図を待つだけ、、、

 

はてさて。

一体どうなることやら・・・

 

 

それじゃぁノシ

_________
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登場する団体・名称は現実のものと関係ありません。
各自の自己責任のもと、読み/取り組んで下さい。
※画像・記事の無断転載/盗用は禁じます。

[この記事の提供元]
デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$

 

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