体重143.5kgのデブが、180日で何キロ痩せるのか?

食事制限/調整・筋トレ・レコーディングにより、約6ヶ月かけて脱デブを目指す。

W.17 体重+0.3kg 体脂肪率+1% ツバメが苦虫を噛んだ日

【ダイエットの経過&残り日数】

・経過日数 129日 / 17週間 (2021. 03.09-03.15)

― 残り日数 51/180日 / 7/24週

 

 

毎度!17週間終わり

デブの180日の、牛タン1kgです

 

次週から、
ラストスパートが始まります。

 

乞うご期待!!

 

 

それではドウゾ!!

 

 

★.過去データの一覧

ダイエット開始時は、コレ↓↓
D.00 コロナ太りで、体重が143.5kgに.... 

142kg.hatenablog.com

 

1ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.01 体重-5.7kg 体脂肪率-1.1%
・1ヶ月で体重が約6キロも落ちたけど... 

142kg.hatenablog.com

 

2ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.02体重-4.7kg 体脂肪率-0.5%
・祝2ヶ月達成!! 体重・体脂肪率はどうなった? 秘密兵器は、お酢 

142kg.hatenablog.com

 

3ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓

M.03 体重-8.7kg 体脂肪率-1.4%

・3ヶ月終了!! 結果と感想

142kg.hatenablog.com

 

1週目の結果は、コレ↓↓
W.01 1週間で体重ー6.2kg 体脂肪率ー1%
・まぁ、こんなもんかな? 

142kg.hatenablog.com

 

2週目の結果は、コレ↓↓
W.02 体重+2.3kg 体脂肪率+0.6%
・ダイエットが行方不明 

142kg.hatenablog.com

 

3週目の結果は、コレ↓↓
W.03 体重-1.7kg 体脂肪率+0.3%
・非常事態宣言発令か? 

142kg.hatenablog.com

 

4週目の結果は、コレ↓↓
W.04 体重-0.1kg 体脂肪率-1%
・ダイエット<筋トレになりつつある 

142kg.hatenablog.com

 

5週目の結果は、コレ↓↓
W.05 体重-0.8kg 体脂肪率-0.2%
・食道に激痛&腫瘍(?)、食道に負担の無い炭水化物を食べたら... 
胃カメラ飲んできます。 

142kg.hatenablog.com

 

6週目の結果は、コレ↓↓
W.06 体重-1.9kg 体脂肪率-1%
・【祝、マイナス10kg達成!!】 ダイエット6週目にして... 

142kg.hatenablog.com

 

7週目の結果は、コレ↓↓

W.07 体重+4.9kg 体脂肪率+1.8%

・天国から地獄、なぜ激太りしたのか? 

142kg.hatenablog.com

 

8週目の結果は、コレ↓↓

W.08 体重-1.2kg 体脂肪率±0%

・実体験から考える、ファスティングの謎 

142kg.hatenablog.com

 

9週目の結果は、コレ↓↓

W.09 体重-0.8kg 体脂肪率-0.1%

・基礎代謝以下のカロリーで、筋肉はどうなる? 

142kg.hatenablog.com

  

10週目の結果は、コレ↓↓

W.10 体重-4.8kg 体脂肪率-1.1%

・なんと!! アクセス数が8倍に、、、何で? 

142kg.hatenablog.com

 

11週目の結果は、コレ↓↓

W.11 体重-0.3kg 体脂肪率-0.7%
・ダイエットには、TED Edが最適!? ... TED Ed??
142kg.hatenablog.com

 

12週目の結果は、コレ↓↓

W.12 体重+1.9kg 体脂肪率+1%

・緊急事態発生!!

142kg.hatenablog.com

 

13週目の結果は、コレ↓↓

 W.13 体重+2.9kg 体脂肪率+0.1%

・終わらない悪夢...

https://142kg.hatenablog.com/entry/w13

 

14週目の結果は、コレ↓↓

W.14 体重+2.5kg 体脂肪率+1.1%

・一休み、一休み

https://142kg.hatenablog.com/entry/w14

 

15週目の結果は、コレ↓↓

W.15 体重+0.6kg 体脂肪率-0.1%

・バットエンドは夕焼けに

https://142kg.hatenablog.com/entry/w15


16週目の結果は、コレ↓↓

W.16 体重-2.7kg 体脂肪率-0.7%

・悪夢)来ちゃった...

https://142kg.hatenablog.com/entry/w16

 

 

それでは、ドウゾ!!

 

 

W.17 [結果発表:2021. 03.09-03.15]

 1.体重+0.3kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151625j:plain

【初期値:143.5kg (20.11.16)】

【週末値:138.1kg (21.03.08)】

 

【日付/体重】

3.09       139.6kg

3.10       141.1kg

3.11       139.2kg

3.12       140.0kg

3.13       140.6kg

3.14       141.8kg

3.15       138.4kg

 

当初比:-5.1kg

前週比:+0.3kg

 

2.体脂肪率+1%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151617j:plain

【初期値:37.2% (20.11.16)】

【週末値:36.2% (21.03.08)】

 

【日付/体脂肪率

3.09       36.0%

3.10       36.7%

3.11       36.7%

3.12       36.1%

3.13       36.7%

3.14       37.3%

3.15       37.2%

 

当初比:±0%

前週比:+1%

 

3.筋肉-1.15kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151613j:plain

【初期値:85.50kg (20.11.16)】

【週末値:83.55kg (21.03.08)】

 

【日付/筋肉量】

3.09       84.80kg

3.10       84.80kg

3.11       83.60kg

3.12       84.90kg

3.13       84.45kg

3.14       84.35kg

3.15       82.40kg

 

当初比:-3.1kg

前週比:-1.15kg

 

4.体水分率-2.1%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151621j:plain

【初期値:50.6% (20.11.16)】

【週末値:50.4% (21.03.08)】

 

【日付/体水分率】

3.09       51.5%

3.10       50.8%

3.11       49.9%

3.12       51.6%

3.13       50.5%

3.14       49.6%

3.15       48.3%

 

当初比:-2.3%

前週比:-2.1%

 

★.筋トレ

 【レッグプレス】

03.10) 重量:240kg 回数:10回×3s

03.13) 重量:250kg 回数:10回×3s

 

【チェストプレス】

03.10) 重量:105.5kg 回数:10回×3s

03.13) 重量:105.5kg 回数:10回×3s

 

【腹筋】

03.10) 重量:xxxkg 回数:10回×4s

03.13) 重量:xxxkg 回数:10回×4s

 

【レッグエクステンション】

03.10) 重量:122kg 回数:10回×3s

03.13) 重量:122kg 回数:10回×3s

 

【レッグカール】

03.10) 重量:119.5kg 回数:10回×3s

03.10) 重量:122kg 回数:10回×2s

03.13) 重量:122kg 回数:10回×3s

 

【前ペク】

03.10) 重量:105.5kg 回数:10回×3s

03.13) 重量:108kg 回数:10回×3s

 

 

【コメント&解説(個人の経験より)】

いや~ 。

 

やっぱり治らんもんやね。

 

完治には14日必要か...

 

痛み止め飲まないと痛くてツライけど、

飲んだら飲んだで、

フラフラするからしんどいよね。

 

あぁ世知辛い。

 

それでは、以下、

結果についての総評&反省↓↓

 

【体重】

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151625j:plain

・当初比:-5.1kg

・前週比:+0.3kg

 

3ヶ月かけて痩せて

1ヶ月でリバウンドする

 

スーパーボールも驚きのバウンド力ですね。

 

跳ねすぎて、

家の天井に穴があくヤツやで~。

 

ドーン、パーンー、ガシャーーン。

 

蛍光灯が粉々になる感じね。

 

 

まぁ、

リバウンドの質は違いますけども。

 

筋トレせずに元に戻ったら、

本気で洒落にならんけど、

鍛えて戻る分には問題は無いかと。

 

リバウンドというよりも、

ルクアップって感じですしね。

 

ま、これからが楽しみだ。

 

体脂肪率

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151617j:plain

・当初比:±0%

・前週比:+1%

 

太りやすさの順番でいくと、

糖>>脂>>>タンパク質の順です。

 

確かにカロリーで見ると、

脂質9kcal>糖質4kcal=タンパク質4kcalです。

 

しかし、

摂取し易さ『糖質が圧倒的』です。

 

つ、ま、り。

 

糖質が入りまくった物を食いまくってます

 

食いまくってというか、

食べ無いと仕方ないからね。

 

硬い物を噛むと、また出血するしね。

 

それでも食べたい時は、

痛み止め飲んでも食べるけど。

 

それに。

 

1度食生活が変わると、

習慣的にそれが持続しちゃうからねぇ。

 

この悪循環を断ち切らねば、、、

 

【筋肉量】

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151613j:plain

・当初比:-3.1kg

・前週比:-1.15kg

 

ふと疑問なんだけど、

筋量減れば筋力も落ちるのかね?

 

いや、そりゃぁ。

 

筋肉量84kg→30kgになれば、

必然的に扱える重量が下がるのは分かる。

 

けれども。

 

84kg→74kgになったところで、

ベンチプレス120kg10回3セットは、

十分こなせるんじゃ無いのかな?

 

それとも、

筋量事に扱える重量の上限は、

決められているのかしら?

 

ということは、

骨格に依存する積載可能筋量を迎えた方は、

筋トレしても無意味って事ですよね?

 

だって筋量は増えないし、

それに伴い筋力も向上しないし。

 

う~ん。

筋肉は謎が多いなぁ。

 

 

そんな事より、

筋トレ前『カフェイン』摂れば、

パフォーマンスが上がる気がするのは気のせい?

 

BCAAよりも力が出る気がする。

 

神経が覚醒されるから、

興奮して力が出るようになるのかな?

 

そう考えれば、

ピュアカカオとかも筋トレには使えそうかな。

 

ん~まぁカロリー的にNGだけど。

 

【体水分率】

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210316151621j:plain

・当初比:-2.3%

・前週比:-2.1%

 

ん~ まぁ。

ダイエット開始したらまた必要になるかな?

 

とりあえず置いておこう。

 

 

【まとめ】

完全に体調が整うまで、

待っても良かったんですけどね。

 

後1ヶ月くらいは。

 

でもそんな事してたら、

ダイエットが一向に進まないので、

無理してでもやらないとね。

 

泣いても笑っても、

ラストスパートを走りきるだけだ。

 

頑張ろう。

 

 

 

、、、延長戦やるって言ったら怒る?

 

 

それじゃぁノシ

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[この記事の提供元]
デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$

 

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