体重143.5kgのデブが、180日で何キロ痩せるのか?

食事制限/調整・筋トレ・レコーディングにより、約6ヶ月かけて脱デブを目指す。

W.07 体重+4.9kg 体脂肪率+1.8% 天国から地獄、なぜ激太りしたのか?

【ダイエットの経過&残り日数】
・経過日数 49日 / 7週間 (2020.12.29-01.04)
    ― 残り日数 131/180日 / 17/24週

 

毎度!7週間経過。
デブの180日の、牛タン1kgです

 

あけおめ~
丑年! そして牛タンの年!!

 

今年もダイエット頑張るぞいっと。

と言った矢先から、驚異のリバウンド

 

その量もなんと、
1週間4.9キロのプラス!!

 

超重い新生児1人分と同じ重さ!!

 

 


.........どうした?

 

、、、どうしたんでしょうね?

 

 

 

 心の準備がてらに。
過去データの一覧はコチラ↓↓

 

ダイエット開始時は、コレ↓↓
D.00 コロナ太りで、体重が143.5kgに.... 

142kg.hatenablog.com

 

1ヶ月目のダイエット結果が、コレ↓↓
M.01 体重-5.7kg 体脂肪率-1.1%
1ヶ月で体重が約6キロも落ちたけど... 

142kg.hatenablog.com

 

1週目の結果は、コレ↓↓
W.01 1週間で体重ー6.2kg 体脂肪率ー1%
まぁ、こんなもんかな? 

142kg.hatenablog.com

 

2週目の結果は、コレ↓↓
W.02 体重+2.3kg 体脂肪率+0.6%
ダイエットが行方不明 

142kg.hatenablog.com

 

3週目の結果は、コレ↓↓
W.03 体重-1.7kg 体脂肪率+0.3%
非常事態宣言発令か? 

142kg.hatenablog.com

 

4週目の結果は、コレ↓↓
W.04 体重-0.1kg 体脂肪率-1%
ダイエット<筋トレになりつつある 

142kg.hatenablog.com

 

5週目の結果は、コレ↓↓
W.05 体重-0.8kg 体脂肪率-0.2%
食道に激痛&腫瘍(?)、食道に負担の無い炭水化物を食べたら... 
胃カメラ飲んできます。 

142kg.hatenablog.com

 

6週目の結果は、コレ↓↓
W.06 体重-1.9kg 体脂肪率-1%
【祝、マイナス10kg達成!!】 ダイエット6週目にして... 

142kg.hatenablog.com

 


嫌々の、
ダイエット7週目結果は~~!!

 

それでは、ドウゾ!!

 

 

W.07 [結果発表:2020.12.29-01.04]

1.体重+4.9kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210112031525j:plain

【初期値:143.5kg (20.11.16)】
【週末値:135.1kg (20.12.28)】

 

【日付/体重】
12.29:134.1kg
12.30:135.7kg
12.31:135.7kg
1.1:137.4kg
1.2:138.0kg
1.3:138.7kg
1.4:140.0kg

当初比:-3.5kg
前週比:+4.9kg

 

 

2.体脂肪率+1.8%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210112031517j:plain

【初期値:37.2% (20.11.16)】
【週末値:34.9% (20.12.28)】


【日付/体脂肪率
12.29:35.2%
12.30:35.7%
12.31:35.7%
1.1:36.7%
1.2:36.5%
1.3:37.5%
1.4:36.7%

 

当初比:-0.5%
前週比:+1.8%

 

 

3.筋肉+0.6kg

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210112031514j:plain

【初期値:85.50kg (20.11.16)】
【週末値:83.45kg (20.12.28)】


【日付/筋肉量】
12.29:82.40kg
12.30:82.80kg
12.31:82.80kg
1.1:82.45kg
1.2:83.20kg
1.3:82.20kg
1.4:84.05kg

 

当初比:-1.45kg
前週比:+0.6kg

 

 

4.体水分率-1.8%

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210112031521j:plain

【初期値:50.6% (20.11.16)】
【週末値:52.0% (20.12.28】


【日付/体水分率】
12.29:50.5%
12.30:50.4%
12.31:50.4%
1.1:49.1%
1.2:49.9%
1.3:47.8%
1.4:50.2%

 

当初比:-0.4%
前週比:-1.8%

 

 

★.筋トレ

【スクワット】
12.29) 重量:102.5kg 回数:10回×3s
01.01) 重量:102.5kg 回数:10回×3s
01.04) 重量:102.5kg 回数:10回×3s


【ベンチプレス】
12.29) 重量:100kg 回数:10回×1s
           重量:97.5kg 回数:10回×2s
01.01) 重量:100kg 回数:10回×2s
           重量:97.5kg 回数:10回×1s
01.04) 重量:100kg 回数:10回×2s
           重量:97.5kg 回数:10回×1s


【腹筋】
12.29) 重量:xxxkg 回数:10回×3s
01.01) 重量:xxxkg 回数:10回×3s
01.04) 重量:xxxkg 回数:10回×3s


【レッグエクステンション】
12.29) 重量:124kg 回数:10回×3s
01.01) 重量:124kg 回数:10回×3s
01.04) 重量:124kg 回数:10回×3s


【レッグカール】
12.29) 重量:117kg 回数:10回×3s
01.01) 重量:117kg 回数:10回×3s
01.04) 重量:117kg 回数:10回×3s

 

【前ペク】
12.29) 重量:96kg 回数:10回×3s
01.01) 重量:96kg 回数:10回×3s
01.04) 重量:96kg 回数:10回×3s

 

 

【コメント&解説(個人の経験より)】

先週は体重マイナス11kg達成して、
テンションあげみざわだったのですが、
今週は一転地獄と化しています。

 

気分的には、映画タイタニックで、
氷山に激突した船長と同じ気持ちです。

 

さげぽよ~です。

 

...タイタニックは、
そんなギャルギャルしい映画でしたっけ?

 

お前、ダイエットブログさぼって
#ギャルと恐竜 見てるやろ!! 白状せぇ!!

 

テヘペロ☆(・ω<)

 


とまぁ、ふざけるのはココまでにして、
真面目な話をします。

 

急激に太った激太りした原因は、
年末年始が理由です。

 

飲み、食べが増えて、
炭水化物・高カロリー・飲酒のメガ盛り

 

そりゃぁ太りますわ。

 

筋トレという、
ダイエットバブは効いてるとはいえ、
それを余裕で上回る糖質とカロリーを摂っています。

 

分かってはいたんですけどね。

こうなる事は。

 

分かってはいるけど やめられないんですよね。
それはまるで、植木等のスーダラ節の様に。


まぁ詳しいことは、各個別にやりましょうか。

 

それでは、以下、
結果についての総評&反省↓↓

 

 

【体重】

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210112031525j:plain

・当初比:-3.5kg
・前週比:+4.9kg

 

1週間で、約5キロ太りましたね。

 

グラフが綺麗に右肩上がりです。
まるで中学校で習った比例のグラフみたい。

 

12.29を起点とするなら、
1.4時点で約6キロも太っています。

 

1日1キロの増量です。

 

、、、力士?


体重が増えた原因は、
もちろん暴飲暴食によるものです。

 

特に【酒】は、本当にダメです。

加速度的に太ります

 

この話は以前にもしましたが、
蒸留酒でも、太りやすさは変わりません

 

エンプティーカロリーの件もそうですが、
インシュリンの上昇にも一役買っています。

 

飲酒(酒の効果)で、
カロリーUP・吸収率UPしているところに、
高カロリー・高糖質を摂取すると、こんな結果になります。

 

皆さん! 私の体で証明しましたよ!!

 

気をつけて下さい!!

 


いやお前が、気をつけろよ!?

はいサーセン


んーでもねぇ、
ストレス解消とか、喉ごしの事を考えると、
ビールもウィスキーも手放せないんですよね。

 

オーストラリアなら、
マッハで手放しますけどね。

 

だって、
ビーフィーター(ジン)が1本3000円位しますもん。

 

日本は酒が安いことが逆に悪影響だわ。

 

 

んーーさて、どうしようか。


何か酒の代わりになるものある?

#アイディア募集中 #ダイエットドリンク #お手頃

 

 

体脂肪率

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210112031517j:plain

・当初比:-0.5%
・前週比:+1.8%

 

年越し蕎麦を200g×5袋も食べていたら、
そりゃぁ太りますよ。

 

年越し蕎麦に、年明けうどんでしょう?

 

炭水化物 on 炭水化物
高カロリーな物ほど美味しいのはガチ。

 

あれ?

 

1月3日(37.5%)の数値を見ると、
11月16日(37.2%)の数値を上回っている気がするのは、
私だけでしょうか?

 

目の錯覚、、、 では無いようですね。

 

リバウンドして元に戻るよりも、
リバウンドしすぎて月まで飛んでいきましたね。

スーパーボールもビックリの反発力です。

 

そして地上に降り注いで、人類が石化するんですね。
分かります。
※Drストーンより。

 


では、ダイエットは失敗したのか?

 

私はそう思いません

 

この週の体重・体脂肪の増加は、
あくまでも一過性/一時的なものです。

 

一瞬で太ったら、一瞬で痩せることが出来ます。

 

逆に言えば、
ダラダラと長期的に太ったら、
痩せるまで長くかかります。

 

今回の激太りは、
割と素早くリカバリできます。

 


でもどうやって

How To lose the my weight?


この問題を解消する方法は1つだけ。

糖質のカット
カロリーの制限
筋トレ

この1セットです。

 

糖質を制限することで、体脂肪の代謝促進


カロリーを制限することで、体脂肪の蓄積防止


筋トレで、筋肉減少阻止

 

これを実現すれば、
先週の様にマイナス10キロも、
簡単に実現できます。

 

ま、言うは易く行なうは難しなんですがね。

 

 

【筋肉量】

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210112031514j:plain

・当初比:-1.45kg
・前週比:+0.6kg

 

祝!!!!!!!!

ベンチプレス100kg突破!!!!!!

 

もっと楽々突破できると思っていましたが、
思いのほか苦戦しました。

 

それでも、予定通り、
2019年中に目標を達成できた事は嬉しいです。

 

とはいえ、
100kgを10回3セットできるほど、
筋肉に余裕はありませんけどね。

 

現状では、
3,3,3,1で1セット組んでいる状況です。

 

みんな(トレイニー達)が言うように、
続けて限界7回までやる!をしてもいいんですが、
フォームの崩れによる事故と、筋トレ効果を考えて、
あえて少数に分割しています。

 

正しいフォームでやる方が、
がむしゃらに汚いフォームでやるよりも、

よりよい成果が出ると考えています。

 

それに、超高重量を5・6回やるよりも、
高重量を10回・20回やる方が効果があると思います。
※数的データが欲しいなら、例の本を探してください。

 


それはさておき。

2021年の目標は、ベンチプレス120キロ!!!

 

噂によれば、ベンチが120キロ超えると、
ワンパンで人を○せるらしいですよ。
※漫画ギャングースより

 

ワンパンキルとか、、、ワンパンマンかよ!?
※漫画ワンパンマンより

 

なんか、今回は漫画のネタ多いな。
年末年始暇に漫画を読みふけっていた影響でしょうか?

 

 

ちなみに、

有名人のベンチプレス重量は、次の通りらしいよ。

 

なかやまきんに君さんが、120kg

松本人志が、130kg

室伏広治選手が、170kg

朝青龍関が、200kg

 

、、、化け物ばっかやな。

 

 

【体水分率】

f:id:Oxtongue1kg4Dollars:20210112031521j:plain

・当初比:-0.4%
・前週比:-1.8%

 

単純に水分が少ないのは、
アルコールの影響で水分が抜けたからじゃね?

 

アルコールには、
強い利尿作用発汗作用があります。

 

アルコールを飲んで水分を摂らなければ、
脱水症状みたいになり、体水分率がガタ落ちするのも納得です。

 

筋トレで水分が失われている上に、
アルコールで水分を飛ばすとか、正気の沙汰ではありませんね。

 

ダブルパンチもいいところです。

 

 

さらに、
アルコール筋肉の発達にも悪影響を及ぼします。
また内臓・脳にもダメージを与えます。


んー、ホンマに、
アルコール問題どないかならんかなぁ

 

何か酒の代わりになるものある?

 

ハーブティーとか、ソーダメーカーとかか?


いまいちしっくりこないのよね。

 

苦み、酸味、発泡性.... さてどうしたものか。

 

#アイディア募集中 #ダイエットドリンク #お手頃

 

 

【全体的なコメント】

>>とか甘いこと言っていたら、
>>またブクブクと太り出すんですよ。

 

はい。伏線回収

 

西城秀樹のブーメランよりも、
超音速で帰って来ましたね。

 

もはや、
投げたと思ったら手に持っていた感じです。

 

ボチボチ頑張ろう、ボチボチ。


それじゃぁノシ

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不正確な情報を含みます。
登場する団体・名称は現実のものと関係ありません。
各自の自己責任のもと、読み/取り組んで下さい。
※画像・記事の無断転載/盗用は禁じます。

[この記事の提供元]
デブの180日ー Presented by 牛タン1kg4$

 

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